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关于舞蹈中软开度的训练

发布网友 发布时间:2022-05-16 01:45

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-08-04 21:08

我个人认为练软功要看你的年龄还是真的呢,如果超过20岁了,楼主就不要太勉强自己了
不知道你说的下叉是八字开还是一字开?如果八字的话非常痛苦的,一般如果没有好的天赋和毅力绝对是满痛苦的事情...一字个人认为比较容易....
我以前练一字,拿个垫子坐下,先让胸碰到腿,当然背是挺直的,如果直接上杠痛苦是比在垫子上厉害多的,你可以在自己家床上,建议最好是健身房这重地方,旁边看着人有动力拉下去.然后这个动作你完成了以后最好连着拉3天,然后再上杠练,争取在杠上胸碰到大腿,背是挺直的...

这里要向楼主说的一点是,八字开和一字开的韧带是两样的,完全是两根韧带。所以八字的话练到后来是感觉后面臀部的两根韧带在拉,和腿是没多大关系的.很痛苦的.

参考资料:参考了ray720_1 -的回答,感谢

热心网友 时间:2023-08-04 21:09

我觉得,最好在从小练习软度..坚持不懈.
如果说,你比较大了..最好一点一点的练习,,
不然拉伤就不好了..
竖叉:一开始先收一只脚.然后全身压下去(那只脚伸直往那边压)然后慢慢把脚拿出来..练习吉他就可以了..
横叉:贴着墙练,一点一点往里面贴..
下腰:最主要的是战胜你的恐惧心理,可以在床上练,也可以铺个垫子.让另一个人扶住你,揽着你的腰一点一点的下去..接着往下甩腰,能把腰甩得软一点..接着反复做就可以了

ps:多年的经验传授给你..
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