为什么练背之后两天就好,练腿却需要一周?
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发布时间：2022-05-16 02:35
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热心网友
时间：2023-10-01 13:03
力量强不强就看看深蹲能够蹲多少，这句话说的不是没有道理的，无深蹲不力量，深蹲做好了，这个力量也自然就上去了，不过呢，今天我们说的不是深蹲，我们说的是练习深蹲之后的故事，每次练完腿就是一种折磨，但是不练吧这个力量又上不去，很是苦恼！
练腿的好处，这个就不用多说什么了，整体力量的提升，促进全身肌肉增长的速度，让腿变的有型，肌肉爆棚！还能够延缓我们的衰老！好处真的是说都说不完，但就是每次一练完腿就要疼好长一段时间，有时候练一次疼一个星期！明明很想练的，奈何没有恢复，明明练完胸两天就可以恢复，同为大肌肉群，为什么腿恢复的时间更长呢？
1.
肌肉群越大的恢复的越慢！腿是我们人体最大的肌肉群，所以它的肌肉细胞，肌肉纤维也就是最多的，就像长伤口一样，你划一刀一厘米的口子和五厘米的口子哪一个恢复的更加快一点？当然是五厘米的恢复的慢一点啦！因为它的愈合面积更加大一点，需要的时间所以会更加长一点。这么说应该通俗易懂了吧，而且腿是有两只的，我们每一个腿上的肌肉都是其他肌肉群的数倍，两只腿加起来恢复的就更加慢一点啦。
而且对于腿的训练不知道是某一块肌肉那么简单，几乎都是整体的，因为我们腿部的训练几乎都是整体的，有时候也是包括臀部的肌肉的，这么庞大的队伍想在短时间内完成还是需要很长时间的，所以我们也不能够心急！
2.
训练强度决定恢复的时间，每次深蹲的时候都是好几百斤，一做就是多少组，这个强度肯定是最多的，而且腿部的肌肉耐力也是很好的，所以做的自然就会很多，这个量也就会很大，强度太大的话我们腿部受到的刺激肯定也是最大的，影响深度肯定就会越深，而且腿部的训练动作也是很多的，不光只有深蹲，深蹲虽然是负重最多的。
但是我并不觉得是最累的，像箭步蹲，这种做大强度的无氧训练，肌肉酸的没有办法，反正每次练完腿之后就感觉腿不是自己的了。要想恢复的快一点就需要我们提升这个训练频率能够缩短我们恢复的时间，同时每次的训练量也可以低一点，等到恢复的速度提升之后再慢慢的上量！
虽然练腿之后很痛苦但是还是要练的，毕竟练腿的好处那么多，哈哈！
热心网友
时间：2023-10-01 13:03
热心网友
时间：2023-10-01 13:03
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时间：2023-10-01 13:04
