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怎么锻炼身体用来打篮球?

发布网友 发布时间:2022-05-16 06:36

我来回答

6个回答

热心网友 时间:2023-10-13 22:03

这是体力的:你每天早晨要跑步,但跑步之前一定要做准备的运动,要不然会受伤饿哦!坚持跑一个小时的步,是要有节奏的,要不人一快一慢,这样是跑得很辛苦的,跑完后休息5分钟,走一走,放松腿,不要过多的休息。然后做俯卧撑,要标准一点哦,做到你时在做不懂了,你就可以休息了。
下午也是这样,下午如果你还有体力,可以跑到4楼的楼梯,如果刚刚开始练的话,就可以少一点,要不然身体会支撑不住的哦,可以一点一点的加量,从5圈到20圈,加到20全就可以了,如果有体力支撑得主,就还可以加,但最好不要了,就看你的体力了。但跑不动了,你就不要勉强你自己,要不然会体力不足的。然后休息20分钟。你也可以练一下别的,但体力不行,就最好不要了,怕身体支撑不了这么多,记住哦,不要过量练,这样很危险的,我试过的。It dangrous.

热心网友 时间:2023-10-13 22:03

跳绳可训练弹跳

热心网友 时间:2023-10-13 22:04

这就要看你适合什么位子了,个子矮,速度和命中率很重要,,每天坚持跑步,练练投篮姿势。还有就是多跳跳阶梯,练练跳跃能力。
个子高,步伐就很重要了,着重与步伐练习和背身单打。当然这些都是建立在体力好的基础上的。平时多注意一下饮食,补补自己的身体。

热心网友 时间:2023-10-13 22:05

你问的问题,
我有点迷茫,打篮球本身就是锻炼身体的,篮球主要锻炼的是眼睛和腰肾脏,因为打篮球比较激烈,跳和加速跑占主导。

热心网友 时间:2023-10-13 22:05

篮球可以锻炼身体的任何部位
手、脚、等等
包括各项技能使人跳地更高跑地更快,
总之,篮球是一项锻炼全身的好运动
i
love
this
game,
so
do
you!

热心网友 时间:2023-10-13 22:06

打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,所以说打篮球对人的好处很多,但是我们还是要注意保护自己,很多动作做不到位也很容易受伤的。
另外,还可以促进新陈代谢
,增加肺合量,增强肌肉,锻炼身体的灵活性,有助于身体长高。
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