怎么锻炼身体用来打篮球?

发布网友 发布时间：2022-05-16 06:36

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共6个回答

热心网友 时间：2023-10-13 22:03

这是体力的：你每天早晨要跑步，但跑步之前一定要做准备的运动，要不然会受伤饿哦!坚持跑一个小时的步，是要有节奏的，要不人一快一慢，这样是跑得很辛苦的，跑完后休息5分钟，走一走，放松腿，不要过多的休息。然后做俯卧撑，要标准一点哦，做到你时在做不懂了，你就可以休息了。
下午也是这样，下午如果你还有体力，可以跑到4楼的楼梯，如果刚刚开始练的话，就可以少一点，要不然身体会支撑不住的哦，可以一点一点的加量，从5圈到20圈，加到20全就可以了，如果有体力支撑得主，就还可以加，但最好不要了，就看你的体力了。但跑不动了，你就不要勉强你自己，要不然会体力不足的。然后休息20分钟。你也可以练一下别的，但体力不行，就最好不要了，怕身体支撑不了这么多，记住哦，不要过量练，这样很危险的，我试过的。It dangrous.

热心网友 时间：2023-10-13 22:03

跳绳可训练弹跳

热心网友 时间：2023-10-13 22:04

这就要看你适合什么位子了，个子矮，速度和命中率很重要，，每天坚持跑步，练练投篮姿势。还有就是多跳跳阶梯，练练跳跃能力。
个子高，步伐就很重要了，着重与步伐练习和背身单打。当然这些都是建立在体力好的基础上的。平时多注意一下饮食，补补自己的身体。

热心网友 时间：2023-10-13 22:05

你问的问题，
我有点迷茫，打篮球本身就是锻炼身体的，篮球主要锻炼的是眼睛和腰肾脏，因为打篮球比较激烈，跳和加速跑占主导。

热心网友 时间：2023-10-13 22:05

篮球可以锻炼身体的任何部位
手、脚、等等
包括各项技能使人跳地更高跑地更快，
总之，篮球是一项锻炼全身的好运动
i
love
this
game,
so
do
you!

热心网友 时间：2023-10-13 22:06

打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。
另外，还可以促进新陈代谢
，增加肺合量，增强肌肉，锻炼身体的灵活性，有助于身体长高。