团身侧空翻的练法

发布网友发布时间：2022-05-16 00:48

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热心网友时间：2023-10-05 10:54

不需要什么眼睛看那里。身体就跟着你侧手翻的练习方法是一样的。练习前空翻首先要用双手做辅助能站起来。多多练习后在换一只手。只到一只手可以弄到2只手那好了。你在去找几个大点的垫子，最好厚点，因为摔着不疼。多练习就可以起来的。俄教练以前就是这样教俄的。要练习侧空翻首先学好单手翻。也是先双手在单手。直到你感觉翻的时候感觉两只脚很轻松的时候。你在去找个大概宽20CM的地方。在上面翻，如果翻到上面没有掉下来。那就说明你侧空翻的平衡已经很好了。在去找垫子多加练习就可以起来。不管是前空翻、侧空翻还是倒空翻主要还是要看你勤奋的多加练习都可以起来。

热心网友时间：2023-10-05 10:55

团身侧空翻没有腰力是不行的
建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止

侧空翻基本3大要素
1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好
2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.
3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去

学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了
我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了
祝你早日练成

侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。