侧空翻的技巧
发布网友
发布时间：2022-05-16 00:48
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好二三四
时间：2022-09-26 08:38
第一、 侧空翻分为做侧空翻和右侧空翻，自己选择，怎么舒服怎么来。侧空翻需要强大的腰力，这可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑来练习，另外通过蛙跳来增强弹跳力。
第二、 练习侧空翻不是一下就能成功的，可以从侧支手翻开始，感受一下腾空和甩腿的感觉，主要把速度提升上去。
第三、 速度提升上去之后，手自然就减少触地时间了，直到手接触地面的时间仅仅有一瞬间时就可以尝试不用手了。
第四、 以前用手支撑练习，发力是朝翻的方向。现在你可以尝试力气朝上使，来抵抗地心引力。在空中时，要保持两臂屈肘从两侧夹紧肩部，防止身体过度扭转。这时身体还没能适应不用手，为了不受伤，最后可以用手补救。
第五、 用手补救的频率会随着练习的时间慢慢减少，当你不需要用手市，便是大功告成之时，可以去找朋友炫耀了。
热心网友
时间：2024-12-02 04:06
热心网友
时间：2024-12-02 04:06
条件:2.弹跳不能太差的
条件:3.意志坚定
练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地
练习方法:
路人甲乙站在你的左右两边.
你就一边一手攀着他们的肩膀
然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力
要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚
跳多几次...会发力了..旁边的两个人的肩膀就不会那么受力了
然后就不要攀着他们的肩膀了喔..
让路人甲乙拉着手..高度大约在你的腰的地方
然后你就直接翻...如果翻不过就让路人甲乙用手杠你的腰
把你甩过去...如果站不稳..可以用手先着地...
因为是在草地..就算翻得膝盖跪下地也没关系...
就这样翻..一直翻到不碰到路人甲乙的手
然后就可以叫路人甲乙一边凉快去了
然后你就找个环境优美..MM多[作为动力]...草比较平整均匀
地平整的地方做一下跳跃准备...
然后就什么也别想..也不要犹豫..象之前的那样翻
如果犹豫了翻在半空跌下来是很疼的..
如果是翻了90度..头直接撞下地……
哎好了..不说吓大家的话了
好~大胆翻..刚刚开始可能翻得不太顺利..手会下地..甚至是跪着下地的
跳多几次就好了的
这全过程...有天赋者..大概是10分钟就可以做好了..希望大家都能练好
练习的时候有几点要注意的..一定要记得
1.跳起来记得仰头和缩脚
2.千万别向前跳...因为如果一但翻不过..向前跳的会让你更伤
3.千万别犹豫...我练的时候就犹豫过一次...跳到半空了的然后摔下来.差点搞死我
4.在没练好之前不要轻易去硬的地面去练..否则怎么死还是个问题喔
5.有伤或状态不好的时候不要练
热心网友
时间：2024-12-02 04:07
热心网友
时间：2024-12-02 04:07
