坐月子腰疼怎么办?月子期间这五点最好别做,不然容易落下病根!

发布网友 发布时间：2022-05-16 03:34

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热心网友 时间：2023-08-06 09:34

腰疼是很影响人的日常生活的，轻微的时候大不了就有一点酸酸胀胀的感觉，但是严重起来那是真的不想做人，不能坐，坐了一会儿腰就痛，不能站，站了一会儿腰也会痛，不能躺，多躺一会儿腰也不行。经常听到的一句话就是:“我的腰就像是断了一样”，偏偏大部分的女性都有腰疼的情况，而这种情况很多时候都是产后引起的。

坐月子真的容易腰疼吗？

其实坐月子真的容易腰疼的！

坐月子腰疼，五个简单的字，相信很多妈妈都深有感受。尤其是一些坐月子的时候已经腰疼但是过后才知道原因的妈妈，感觉真的是追悔莫及。

通常坐月子腰疼都少不了这几个原因:

1.孕前已经腰肌劳损

有些妈妈在怀孕之前就已经腰肌劳损了，但是又仗着自己年轻，并且当时对身体的影响并不大，所以就算腰痛也懒得理会。

但是，怀孕之后就不一样了，因为腰部支撑的不止有孕妈妈的上半身，还有胎儿，羊水，胎盘等重量，有些孕妈妈整个孕期可能只增重十来斤，可是有些妈妈整个孕期会增重几十斤。

如果原来已经腰痛的孕妈妈要承受这些重量，那就是伤上加伤，并且这些伤并不会一时半会就能好，所以就算是在月子期间也会腰痛。

2.孕期要背酸痛

有些孕妈妈只是单纯的孕期腰痛，其实这也够受的了，因为在怀孕期间，身体还会受激素的影响，比如说松弛素，它会令身体一些关节变松，撑开，尤其是腰和骨盆的位置。

这两个位置都受到胎儿的压迫，正常情况下产后都会慢慢恢复。但是如果压迫过度了，那么产后就需要更多的时间恢复，也就不难理解为什么月子期间腰痛了。

3.产后过于劳累

在很多人的想象中，坐月子是比较舒服的，感觉就是躺在床上一个月。事实上，能够这样坐月子的妈妈并不是特别多。

当中有是因为家人照顾不周到的，或者是根本就没有家人照顾的，也有一些爱逞强的妈妈，还会有一些不放心别人照顾宝宝的妈妈。

于是这些妈妈们就要做很多事情，给宝宝喂奶，给宝宝穿*服，给宝宝换尿片，喂奶，甚至有些妈妈还需要自己做饭，洗衣服，扫地，拖地等等，各种弯腰和不用弯腰的事情都要做。

产后本来身体就差，月子就是让产妇用来休息让身体恢复的时候，如果在这个时候还这么劳累，尤其是过度使用腰部的话，腰是不可能不痛的。

4.喂奶姿势不正确

有些妈妈可能什么也不用做，整个月子期间就只需要给宝宝喂奶，但是很奇怪，每天只是喂个奶，可腰还是痛。

这样的妈妈就要考虑一下喂奶的姿势是否正确了，如果喂奶姿势不正确的话，也有可能是因为腰部扭曲而导致腰疼的。

5.太长时间保持同一个姿势

有些妈妈产后总爱站起来走来走去，有些妈妈就喜欢坐着，观察宝宝的一举一动，有些妈妈就觉得要多躺着，这样身体才会恢复更快。

如果长时间保持同一个姿势，不管是站着，坐着还是躺着都有可能会导致腰痛。

6.月子期间做重力活

是的，月子期间要多休息，但是也不需要长期卧床，在适当的时候还可以做一些室内运动，但是，月子期间不能做重力活，因为这样的话很容易令腰部受损。

这样对于妈妈来说，那就是旧伤未愈，新伤又起，这样的话，想要恢复就更难了。

7.腰部受凉

腰部受凉也是妈妈产后腰痛其中一个重要的原因，尤其是在天气不冷不热的时候，多穿一件不觉得热，但是少穿一件也不会觉得冷，于是下意识地少穿。

但是对于产妇来说，由于身体比较虚弱，可能会需要更多的热量，所以这样是不够暖的。于是就导致腰部受凉引起腰痛。就好像一些产妇洗头没有及时把头发吹干，于是就会留下经常头痛的后遗症。

坐月子腰疼怎么办？

1.产后多休息，不要过于劳累

既然是坐月子，那就好好的坐月子，特别是弯腰的事情，能不做就尽量不要做。照顾宝宝的事和家务活尽量交给家人去做，如果需要自己亲自动手，那就安心的做个懒妈妈，忍忍忍，忍不下去了才去做。

现在忍不住，以后就要忍几十年，想想多可怕，想到这里，你还忍不住吗？

2.保持正确的喂奶姿势

妈妈在喂奶的时候可以选择一个比较舒适的坐姿，挺直腰杆，让宝宝配合自己的姿势，要知道，有很多类似于靠背，哺乳枕头是可以利用的。

也可以在喂奶的时候，垫个小板凳在脚上，总之怎么舒服怎么来。

3.避免长时间保持一个体位

产妇在月子里不能长时间站立，就算是坐着也不能太久。比如说，产妇如果母乳不足，那么母乳的时间就会延长，一天半天还不要紧，只要有个几天腰就能痛起来。

所以，不管是哪个姿势都不能长时间使用。如果喂奶的时间比较长，那么妈妈可以躺着喂和坐着喂交替使用，就不要过度消耗腰了。

4.不做重力活

家里的不管什么重力活都不能做！在月子里，别想着自己是什么女强人，月子里当女强人没有用，只会害了自己。

5.避免着凉

不管是什么季节坐月子，保温是必须的。即使是炎热的夏天，产妇也应该穿上长衣长裤，如果天气再稍微凉爽一些，最好把自己再包裹紧一点。

洗澡的时候可以用稍微热一点的水来洗，洗完之后要马上擦干身体，穿好衣服。如果洗头了，更要及时把头发吹干。

穿的衣服千万不要有任何湿气，对于一些没干，差不多干的衣服，一定不能穿。

新妈妈如果腰痛厉害的话可以去医院做一些理疗，或者是局部按摩热敷等。并且在月子期间，营养也一定要跟上哦。

月子坐好了就容光焕发，月子坐不好就面容憔悴。所以在月子期间更要注意，腰是我们在日常生活中使用比较多的一个位置，更要好好保护起来，不能因为月子里的一些错误而落下病根，不然的话以后的日子真的不会好过。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

热心网友 时间：2023-08-06 09:34

中国人是比较讲究坐月子的，其实就是指的生后的30天，满月了就正常了，实际上从生理角度来说，有一个产褥期。产褥期是分娩之后到产后的42天，也就是在6周这段时间，要把全身各个器官妊娠之后的变化，完全恢复到怀孕之前的状态。所以，在这段过程中间，在生活上要特别的注意，因为要喂孩子、要产奶。另外，要在这段过程中间，逐渐的恢复自己的身体，使各个器官恢复到孕前的状态，尤其是生殖器官、子宫、产道，那么在这段过程中间，衣食住行和平时还是不一样的。坐月子期间需要注意以下方面： 1、衣：穿衣服应该是宽松的，比较透气的，舒适的。因为在月子里面要大量出汗，所以要保持皮肤的清洁； 2、住：空气比较流通，温度合适，所以室温应该调节在24℃-26℃，冬天的时候，要适当的高一点。夏天的时候依然是可以用空调的，但是温度也是控制在24℃-26℃之间； 3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦乱跳的出门了。实际上产后对孕妇来说，为了产后子宫那么大的一个创面来止住血，所以孕妇是一种高凝的状态，容易形成血栓。产后，尤其是在剖宫产手术后，更是一种容易形成血栓的人群。所以产后正常的*分娩都应该及早下地活动，剖宫产手术后都应该鼓励麻药消失之后，24小时之后就尽量早一点离床活动，防止血栓形成。正常顺产之后，2-3天之后就可以适当的做床上的保健操，比如说腹肌、背肌、臀部的肌肉和*括约肌的肌肉训练。对剖宫产来说，一般是1周、10天之后，也可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。产后42天之后，产褥期过去，要适当做有氧运动，散步、慢跑，逐渐地增加，每天15分钟逐渐地增加到每天45分钟，或者做瑜伽，产妇产后哺乳是一方面，运动是一方面，这两项是产后降低肥胖发生很重要的两个环节； 4、食：中国人坐月子吃汤，吃动物蛋白可能会多。而蔬菜水果这方面，吃的比较少。实际上在坐月子的时候，营养应该和妊娠晚期的营养是一样的，不应该减少。不觉得生完孩子之后，就不需要吃这些东西了。宝宝在宫内通过胎盘来获取营养，宝宝出生之后是要通过乳汁来获取营养，因此哺乳过程中间，妊娠晚期吃的钙、铁，都要继续吃下去。另外，在食物中实际上强调品种多样，但是不要过量，要均衡，粗细粮搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保证一斤的蔬菜，一半应该有绿色的、深绿色的蔬菜，或者红色的、*的这些蔬菜来补充维生素，补充矿物质微量元素。在动物蛋白方面，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉这种优质的动物蛋白，植物蛋白那就是豆制品，每天应该在非妊娠的状态之下再增加二两，目的是产奶需要。另外，全身机体的恢复也需要这些优质的动物蛋白，但是在这个过程中间应该戒烟、戒酒，不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。

热心网友 时间：2023-08-06 09:34

坐月子不要经常坐着还有躺着，月子期间不要久坐久站，不要经常哭，不要用眼过度，不然就会容易落下病根。

热心网友 时间：2023-08-06 09:35

腰疼可以采用热敷的方式缓解疼痛，月子期间不要做以下5点：不要经常抱孩子，不要触碰凉水，不要看电子产品，不要做家务，不要情绪太低落。

热心网友 时间：2023-08-06 09:36

月子期间女性身体比较虚弱，因此不能太长时间干活，不能腰部受凉，不能长时间保持一个姿势，喂奶姿势要正确，才能减少腰疼。