感觉自己训练肩部的方法效果甚微,怎样才能高效训练呢?

发布网友发布时间：2022-05-16 03:00

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 13:51

引体向上。因为引体向上非常适合锻炼肩部，能刺激肩部肌肉的二次发育，效率非常高，所以你可以试试。

热心网友时间：2023-10-09 13:51

可能是方法不合适，需要调整一下运动类型，可以试试锻炼这些瑜伽，如：小哑铃复合推举、屈臂向前肩关节环绕、徒手古巴推举、小哑铃正握前平举、小哑铃侧平举等瑜伽运动，都是对加强肩部力量很有效的，长久可以保持良好肩部曲线，肩膀更加挺拔饱满。

热心网友时间：2023-10-09 13:52

想要高效的训练，就是通过力量的训练和拉伸的训练，两者结合，这样才能高效的训练出肩部的这种肌肉感和爆发力，那么要通过两者的锻炼，掌握基本的技巧才有效果。