腹肌练歪了怎么办,我刚刚练。。

发布网友发布时间：2022-05-16 03:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 08:27

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

热心网友时间：2023-10-10 08:27

首先要客观强调一点，并不是每个人的肌肉都是对称的，有人即使动作标准，但是肌肉本身就不是对称生长的，所以这样的情况无法矫正。其次，对于可以矫正的人来说，在接下来的训练中要掌握合适的健身计划，注意动作要领，以免走形加重。最后，对于肌肉的矫正，不可以只进行单侧的训练，比如左上肩肌肉比右上肩大，那么较正时不应该只训练右上肩而放弃左上肩，正确的方式是两边同时训练，但是要加大右边的重量。手打，望采纳。追问

追答腹部肌肉属于小肌肉群，不对称的概率很高，你可以尝试增加弱侧的拉伸，但是并不一定能完全矫正

热心网友时间：2023-10-10 08:28

你只要练出来了，还怕什么歪。追问

热心网友时间：2023-10-10 08:28

没有啊

热心网友时间：2023-10-10 08:29

歪点好看