怎么样才能健康快速的减肥

发布网友发布时间：2022-05-16 03:42

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热心网友时间：2023-10-10 08:08

1、均衡营养，每天都要摄入粗粮、蔬菜、瘦肉、奶制品、水果等
2、控制热量，每天摄入的热量在1500大卡
3、坚持运动，每周4次以上30分钟的有氧运动
也可以根据1、2条，采用轻断食的方法，5天正常饮食，2天少量进食
坚持下去，就会起到很好的瘦身效果

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