瘦身食谱.瘦身食谱

发布网友发布时间：2022-05-16 03:42

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 08:02

一日三餐减肥食谱，早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

一日三餐减肥食谱，午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。

一日三餐减肥食谱，晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。

在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。

热心网友时间：2023-10-10 08:03

首先，每餐都是吃七分饱，
其次，早餐吃的营养一点，鸡蛋，牛奶，豆浆，老豆腐，不要吃油条.太油腻的东西、。
午餐的话，可以吃点肉食牛肉，鸡肉类的，不要吃鸡皮，但是不要吃太油腻的肉....
晚餐更应该清淡一点，稀饭，西红柿，黄瓜，水果....

热心网友时间：2023-10-10 08:03

我有一些追问可以把食谱发我吗