青少年如何好好睡觉

发布网友发布时间：2022-05-16 08:54

共2个回答

热心网友时间：2023-10-17 09:02

首先尽量在11点之前睡觉，睡前不要接触让自己兴奋或激动的东西，睡前也不要运动和吃太多东西。可以看看放松的书籍或记忆些单词什么的，很利于睡眠，躺下后不要强制自己睡，只需要放松然后自然呼吸就可入睡，然后早晨早起，尽量起床后排便，吃早饭，上午人容易精力不集中，可适当用正能量充实自己，让今天有一个好的开始祝你健康。

热心网友时间：2023-10-17 09:03

生物钟不要乱少玩手机电脑看电视追答到点就睡觉，多运动，因为累就会困

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