发布网友 发布时间:2022-05-16 07:55
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热心网友 时间:2023-10-15 21:57
正常情况下,一个人最好要保证每天晚上的睡觉时间达到6-7个小时左右。一般来说,建议在晚上10点左右睡觉,是一个很好的睡眠习惯,如果是12点之后,就要考虑熬夜现象。当然睡眠时间与个人生活习惯,也是很有很大关系的,如果第二天精力很旺盛,头一天晚上睡觉前也没有比较困倦的表现,这种情况不算熬夜。因为现在很多人的夜生活比较丰富,经常熬夜上网,应酬也比较多,经常在12点睡觉,其实长期熬夜对,身体健康是很不利的。*一天要保持6-7个小时的充足睡眠,这样才能保证充足的精力和体力去学习、工作和生活。热心网友 时间:2023-10-15 21:58
晚上11点之前入睡不算熬夜,因为晚上11点之后,人身体的脏器会逐渐进行休息,特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素,如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫力,当免疫力低下的时候,一些病毒、细菌就可以在人体内引起疾病。如果晚上11点之后才睡觉人的睡眠会不足,长时间的睡眠不足注意力会不集中,严重的时候可以引起记忆力下降,可以影响脑内递质代谢的紊乱,以及诱发一些痴呆等。人体长时间熬夜也会引起内分泌紊乱,如果晚上11点之后才睡觉,长时间下去可以出现代谢综合征,比如高血糖、高血压、高血脂等。热心网友 时间:2023-10-15 21:58
睡觉本来一件很简单的事情,对于年轻人而言,却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜,敷最贵的面膜,去最好的医院”。熬夜,除了会致癌,对于整个身体来说,都是一场侵蚀战,热心网友 时间:2023-10-15 21:59
“最好不熬夜,白天几点睡也不补过来的。最起码要保证子时(晚11:00,1:00)睡觉,这时的睡眠是事半功倍,有足够的养生道理。完不成的工作等等可以放到早早起来去完成。你可以试试。