怎样瘦肌肉型小腿

发布网友发布时间：2022-04-21 20:18

共3个回答

热心网友时间：2023-09-14 11:20

简单来说，肌肉型小腿，
就是先“捏碎”肌肉，
然后减掉小腿上的大块脂肪，
最后减掉小块脂肪。
所以减小腿肌肉，
我们要做的第一件事就是“软化肌肉”，
日常中要做到：

①坚决穿平底鞋，不碰高跟鞋；

②不能快走，减少生活中的大步流星；

③注意走路姿势。

同时，注意“捏碎”肌肉：
1，捏小腿肌肉。

30天不间断，
每天下班回家之后就开始捏。

步骤1。
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2。
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。这个步骤很重要。

步骤3。
两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4。
把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

2，（一个月以后）。

小腿拉筋运动+敲胆经。

小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。

重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）。

热心网友时间：2023-09-14 11:20

1.形成肌肉腿的原因：如果你是第一个很不幸是因为基因的遗传；长期走路姿势不正确，使得你在天天锻炼你的腿部肌肉，长此以往就逐渐形成所谓的肌肉腿；运动姿势不正确或运动过后不按摩都会容易形成肌肉腿

2.怎样来避免肌肉腿的形成呢

跑步时不要脚尖落地，要整个脚掌落地

运动完以后一定要拉伸！拉伸！拉伸！#拉伸

重要的事情说三遍

按摩很重要双手握拳用你的拳头👊将小腿肉像上提升，一定要使劲或者买按摩仪进行按摩

拍打双腿大腿的按摩也是一样

热心网友时间：2023-09-14 11:21

肌肉型小腿应该如何瘦下来