每天吃玉米好吗
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发布时间：2022-04-21 20:19
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热心网友
时间：2022-06-17 23:32
玉米属于粗粮食物，算一种淀粉类蔬菜。玉米中的营养成分不少，钾元素含量较高而钠元素含量较低，100g中有238mg的钾含量，只有1mg的钠含量，属于高钾低钠食物，有助于高血压患者调理，因为钾元素能够加速钠元素的代谢，调解血管外渗透压平衡，但如果钠元素过多的话，可能会压迫血管，造成高血压，而玉米就能够帮助血管外渗透压保持平衡。玉米还含有丰富的磷、镁、锌、钙、铁等微量元素。其中维生素含量也很丰富，维生素A、维生素C、维生素E样样都有，还有一定量维生素B族。
玉米中的蛋白质含量不低，大概有4%左右，不过碳水化合物较高，大概占了22%左右，所以即使它营养丰富，也不适合过多食用，过量食用可能造成糖分摄入过量（碳水化合物最终转化为葡萄糖），如果菜肴中吃了较多玉米，也应当适当减少主食的摄入量。
玉米虽然淀粉丰富，但膳食纤维含量也较高，膳食纤维能够减缓食物的消化速度，减缓脂肪、糖分、胆固醇等成分吸收速度，能够平稳餐后血糖血脂，还有助于提高饱腹感。所以玉米适合用于作为主食食用，或者混合细粮一同食用，我们如果吃米饭时搭配一小节玉米，会发现更容易吃饱，所以有利于控制食欲食量，也能辅助减肥。
但很多朋友用玉米当主食后就十分疑惑，没有瘦身，反而还增肥了，这可能和食用方式不当有关。玉米当主食的量也应当有所控制，膳食指南推荐每日主食的摄入量谷物类150~400g，粗杂粮50~150g，薯类50~150g，所以，如果只吃玉米，我们每餐也不应该超过150g左右，大概就是半个多节的一个大玉米的量。另外，玉米饱腹感太强，若完全用于做主食，可能还会吃不下其他菜肴，但两餐之间一饿，反而容易摄入更多零食，所以，建议一小节玉米搭配一些细粮更好。如果用玉米做主食了，菜肴也有很多玉米，那需要减少主食摄入量，平衡碳水化合物摄入量，不然可能摄入过多糖分也对减肥不利。
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时间：2022-06-18 01:07
常吃玉米能防病治病
长期被人们当作粗粮食用的玉米，不仅可以用作工业原料，而且还可以用来防治多种疾病。
玉米的药用价值，很早就引起人们的重视。我国明代的药物学家李时珍在《本草纲目》中说：玉米“甘平无毒，主治调中开胃”。现代医学认为，玉米具有扩张血管、改善心脏冠状动脉血液循环、降低血压、兴奋心脏等作用，对冠心病、动脉硬化有特殊疗效。玉米还有利尿作用和降低血糖的作用，能有效地防治糖尿病。此外，玉米还能促进胆汁的分泌，降低胆汁的粘稠度，加速胆汁的排出，因而能有效地预防胆结石的形成。
玉米中含有大量的氨基酸，不但能抑制和减轻抗癌药物的毒副作用，还能抑制癌细胞的生长。玉米中的维生素和胡萝卜素，对多种化学致癌物质都有抑制的作用。玉米中的谷胱甘肽，能使一些致癌物质失去毒性，从而防止癌症的发生和发展。
目前，世界上许多地方已把玉米列为保健长寿食品。日本一位医学博士从大量的研究中得出结论说，经常吃玉米能够推迟人体老化，延年益寿。我国调查过云南一个长寿村，也发现这里的人多食玉米。
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时间：2022-06-18 02:58
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时间：2022-06-18 05:06
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时间：2022-06-18 07:31
指导意见：
1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。4、玉米中含有大量的营养保健物质。5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。单吃一种食物是不好的。
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时间：2022-06-18 10:12
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时间：2022-06-18 13:10
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时间：2022-06-18 16:25
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时间：2022-06-18 19:56
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时间：2022-06-18 23:44
