跑步爬楼梯之后喝什么加速减肥

发布网友发布时间：2022-05-13 18:52

共3个回答

热心网友时间：2023-10-21 15:28

适量有氧运动加科学饮食相结合这样才能达到理想瘦身的效果，有氧运动有很多种例如：跑步、跳绳、快走、骑车、爬山、健美操、当然跳舞也是等等，运动方法很关键，每次做有氧运动时间不能低于20-30分钟，这样才能燃烧到多余的脂肪上，从而达到瘦身效果，科学饮食也是非常重要的，往往减肥失败者都是管不住自己这张嘴，减肥饮食要多吃瓜果蔬菜多喝水，补充人体足够的水分，其次就是三餐尽量宜清淡为主，多吃高蛋白低脂肪的食物，类如：鸡蛋、牛奶、鱼、鸡胸肉、牛肉、以及里脊肉、当然瘦肉也可以少量吃点，主食多吃粗粮，米饭早、中午两餐可以稍微吃饱要求是7成到8成就足够了，晚饭以稀饭、水果、清淡的汤类为主另外上午和下午可以加点小餐比如水果、全麦饼干、牛奶等，减肥者一定要少吃多餐这点最重要，这样你就不至于每到正餐的时候饿的狼吞虎咽，摄入过多的热量，建议你多看看相关书籍，我是减肥成功者，有事可以问我 ,如果是懒人想靠药物减肥的话，那你最好不要减肥，减肥不单是为了美丽但最重要的是为了健康，大众提倡全民健身是有科学依据的！

热心网友时间：2023-10-21 15:29

和蜂蜜水最管用，蜂蜜水不但不会长胖，反而能通便排毒！

热心网友时间：2023-10-21 15:29

上面的渣子们说的真奇特

我只听说过激烈运动之后吃香蕉

这也是国内外运动员专用

以讹传讹的我不多说