什么食物给宝宝补铁

发布网友 发布时间：2022-05-13 18:52

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热心网友 时间：2022-06-06 23:48

宝宝补铁可以通过食用动物的肝脏来进行补充，比如猪肝、鸡肝等，动物肝脏含有的铁元素含量是最高的其次可以食用鸡蛋、牛肉、菠菜等来补充铁，但是这些含铁量相对会少一些，建议在通过食物补充铁元素的时候多吃含有维生素c的食物，因为维生素c可以促进人体对铁的吸收，水果和蔬菜都含有丰富的维生素c，可以搭配着来吃，这样补铁才会快。

热心网友 时间：2022-06-07 01:06

铁是很多孩子生活中出现的问题，缺铁严重对身体的影响是非常的大的，需要及时的补充，最常见的补铁的方法就是通过饮食调理，饮食上补铁对孩子来说也是比较的稳妥的，主要就是给孩子多吃一些瘦肉，动物内脏，菠菜，红枣粥，对补血的效果是很好的可以多给孩子食用，缺铁严重的患儿也可以根据医生的建议合理的补充一些铁剂。

热心网友 时间：2022-06-07 02:41

人体内的铁是什么？
铁是人体所必需的14种微量元素之一，对于人体，铁是不可缺少的。
不管是哪一种元素，即便在我们人体内是微量的，它的作用也是非常重要的。
铁对人体的功能表现在许多方面。
首先，铁是血红蛋白的主要成分，它参与氧的运转、交换和组织呼吸。
另外，铁元素催化促进β-胡萝卜素转化为维生素A、嘌呤与胶原的合成、抗体的产生。
最后，铁与免疫的关系也比较密切，有研究表明，铁可以提高机体的免疫力。
在日场饮食中，如果我们的铁元素吸入不足的话，就会给身体带来各种毛病。
例如缺铁性贫血、免疫力下降、脸色苍白等等。
补铁的蔬菜
1、莲藕
莲藕在根茎类中属于含铁量很高的食物。正因为含铁量较高，所以吃莲藕可以补铁补血。
2、紫菜
紫菜作为海产品之一，富含多种矿物质和维生素，除了可补铁、补血之外，还具有补钙、补碘。
另外，紫菜又被称为长寿菜，对人体有减肥、降血脂、降血糖、促进骨骼发育和提高免疫力等作用。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的铁，可改善缺铁性贫血，使人面色红润，光彩照人。
4、黑木耳
营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
5、黑芝麻
中医认为，芝麻性甘味平，是良好的滋润补养强壮剂。每100克芝麻，含铁50毫克，为猪肝含铁量的2倍，为鸡蛋黄含铁量的7倍。
6、黄豆及其制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
怎样让植物食物中的铁有效吸收
01、搭配维生素C一起吃
谷类、蔬菜等植物中的铁为非血基质铁，其吸收率约5%左右，仅为血基质铁的1/4~1/6。
吃含铁量高的谷类、蔬菜等食物的话，最好搭配维生素C一起吃以增加铁的吸收效果。
有研究指出只要75毫克的维生素C就可让非血基质铁的吸收率上升3~4倍。
02、不要和茶、咖啡一起吃
由于茶和咖啡中的单宁会与铁质结合成为不溶解的铁，而影响铁质的吸收。
所以吃附图中的高铁食物时不要搭配茶及咖啡等饮料一起食用，最好时间间隔一下。
03、不要和高钙食物一起吃
因为钙和铁会互相竞争吸收，所以若钙含量太高的话可能会抑制铁质的吸收。
因此高钙食物不宜和铁剂或富含铁的食物一同食用，最好隔开使用。

补铁的食物：红枣，芝麻，木耳，蘑菇，绿叶蔬菜，黄豆及其制品等等。

热心网友 时间：2022-06-07 04:32

红色和黑色的食物可以补铁。比如红枣，黑豆，红豆西红柿这些食物都可以用来补铁，而且也比较适合于宝宝吃，但是使用红枣的时候最好把它去皮去核。
望采纳。

热心网友 时间：2022-06-07 06:40

宝宝补铁，主要食物应以猪肝，鸡肝，波菜来补允。

热心网友 时间：2022-06-07 09:05

动物肝脏和红肉可以补铁，只能作为食补，如果缺铁严重，一定要用药物。

热心网友 时间：2022-06-07 11:46

用铁锅炒菜。