肌肉老是练不大,哪些秘诀有助突破瓶颈期?

发布网友发布时间：2022-05-13 18:09

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 19:57

在健身遇到瓶颈期的时候，一定要坚持做俯卧撑这项运动，俯卧撑能够让全身70%的肌肉得到很好的锻炼，对增肌有很大的效果

热心网友时间：2023-10-19 19:57

如果同一种方法肌肉练不大，那么就需要换一个方式去锻炼，比如说你长期进行深蹲这一种方式，遇到瓶颈期，你就换引体向上或者是卧推去重新锻炼，不要死磕。

热心网友时间：2023-10-19 19:58

当肌肉练到瓶颈期的时候，可以通过加大的运动量来突破瓶颈期，让身体重新接受这种强烈的刺激，就能够很好的突破瓶颈期。

热心网友时间：2023-10-19 19:58

加大训练量，制定合理的训练时间，在训练的同时服用一些蛋白粉，加大训练量可以刺激肌肉，合理的训练时间可以提高训练效率，蛋白粉可以辅助增长肌肉。

热心网友时间：2023-10-19 19:59

可以试一试这些秘诀，比如适当的增加一些蛋白粉的摄取，可以在原有的训练上，再增加一定的比例，时间加长一些都是有一定的效果。