高三考生吃什么对身体好呢?

发布网友 发布时间：2022-05-13 18:29

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热心网友 时间：2023-10-20 16:26

高三是高中最重要的一年，在这一年里，高三生要做好最充分的准备，去迎接高考的到来。在学习的过程中，虽然每天三餐不少，但因为学习压力大，作息有时候不是很规律，很多学生的身体素质都不是很好，非常容易疲劳。小编收集了一些抗疲劳的食物，大家可以参考一下哟。

高三生吃什么食物抗疲劳 高三生吃什么食物对身体好

高三生吃什么食物抗疲劳
蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮

多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

毛豆

毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

如果在夏天，还可以多吃樱桃、杏、荔枝、草莓等，这些水果含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

热心网友 时间：2023-10-20 16:27

高三了就是拼体力和脑力的阶段。所以最好是适当的细节方面调整饮食。可以添加一些补脑补充体力的食品。红参对于提高记忆力和体力很有帮助。可以选择青少年专用保健品IPASS。

热心网友 时间：2023-10-20 16:27

建议你从饮食和心理上进行调节。饮食上可以吃点核桃，黑豆之类的补脑食品。心理上放松，当背东西没有效果时不要强迫自己一遍遍背，这个时候脑子需要休息，人的记忆力在身心放松时是最佳状态，记得多而且牢。