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疫情期间养成睡懒觉习惯,复工之后怎么改过来?

发布网友 发布时间:2022-05-13 15:57

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-15 08:23

我们的生物钟一旦养成,那么就是很难被重新调整,面对这种时候,我感觉可能你需要花点时间才能把这个事情给解决。至于要多久,主要还是看你适应能力,不少人一个星期就能习惯了。


这次疫情波及范围太广了,我们很多人每天宅在家里面,每天大量的时间都被用来熬夜,可能这也是我们复工以后,很难调整过来的原因。毕竟是整整持续了快将近两个月。我们首先要做的就是逐步改变,你可以每天提前睡一个小时或者是半小时,不能一下子就回到以前的作息时间,你上了床十有*也是睡不着的状态。这样慢慢的往前推,还有一点就就是按时吃饭,我们身体需要养成习惯,好的饮食规律也是可以促进睡眠的。还可以适当的尝试一下,睡前喝点纯牛奶。


最重要的一点就是,如果失眠了,千万不要玩手机,否则你会发现自己又通宵了。你知道手机的魅力真的是太大了,我们一般人是没有办法阻挡的。我有一个靠谱的建议,你可以选择在自己卧室里面放几本书。当你睡不着的时候就翻阅了一下,我想过不了多久,你就可以进入睡眠状态了。最好是一些哲学书籍,总而言之就是比较晦涩难懂的类型。


如果以上方法都不奏效,那么就只能尝试最后一招了,那就是让身体变得疲惫。这个我是亲测有效,我前段时间每次都是凌晨两点左右才睡觉。当疫情好转,我失眠好几个晚上,后来真的是很难受,我就果断的选择了干活。回老家做了几天农活,每天回到家只想睡觉,每次都是上床看不到二十分钟手机就睡过去了。一旦你将生物钟调过来,一切就会变得很容易了。

热心网友 时间:2023-10-15 08:23

正常人21天才会养成一个习惯,那么复工以后你可以连续21天设置你的闹钟。只要坚持下来的话,你还会回到以前的生活习惯。

热心网友 时间:2023-10-15 08:24

每天晚上强迫自己早点睡觉,然后再定三个闹钟,总有一个能把你闹醒,我还有一个大招,那就是把闹钟放到你用手拿不到的地方,当你关闹钟的时候你就起来了。

热心网友 时间:2023-10-15 08:24

首先就是上班之后就有了上班的时间,人就会按照上班的时间起床,有了工作之后,人也会有精神的。

热心网友 时间:2023-10-15 08:25

每天为自己制定计划表,在表上详细列出每段时间应该做什么,从小事从细节上培养自己的行为习惯。
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