疫情期间养成睡懒觉习惯,复工之后怎么改过来?

发布网友发布时间：2022-05-13 15:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 08:23

我们的生物钟一旦养成，那么就是很难被重新调整，面对这种时候，我感觉可能你需要花点时间才能把这个事情给解决。至于要多久，主要还是看你适应能力，不少人一个星期就能习惯了。

这次疫情波及范围太广了，我们很多人每天宅在家里面，每天大量的时间都被用来熬夜，可能这也是我们复工以后，很难调整过来的原因。毕竟是整整持续了快将近两个月。我们首先要做的就是逐步改变，你可以每天提前睡一个小时或者是半小时，不能一下子就回到以前的作息时间，你上了床十有*也是睡不着的状态。这样慢慢的往前推，还有一点就就是按时吃饭，我们身体需要养成习惯，好的饮食规律也是可以促进睡眠的。还可以适当的尝试一下，睡前喝点纯牛奶。

最重要的一点就是，如果失眠了，千万不要玩手机，否则你会发现自己又通宵了。你知道手机的魅力真的是太大了，我们一般人是没有办法阻挡的。我有一个靠谱的建议，你可以选择在自己卧室里面放几本书。当你睡不着的时候就翻阅了一下，我想过不了多久，你就可以进入睡眠状态了。最好是一些哲学书籍，总而言之就是比较晦涩难懂的类型。

如果以上方法都不奏效，那么就只能尝试最后一招了，那就是让身体变得疲惫。这个我是亲测有效，我前段时间每次都是凌晨两点左右才睡觉。当疫情好转，我失眠好几个晚上，后来真的是很难受，我就果断的选择了干活。回老家做了几天农活，每天回到家只想睡觉，每次都是上床看不到二十分钟手机就睡过去了。一旦你将生物钟调过来，一切就会变得很容易了。

热心网友时间：2023-10-15 08:23

正常人21天才会养成一个习惯，那么复工以后你可以连续21天设置你的闹钟。只要坚持下来的话，你还会回到以前的生活习惯。

热心网友时间：2023-10-15 08:24

每天晚上强迫自己早点睡觉，然后再定三个闹钟，总有一个能把你闹醒，我还有一个大招，那就是把闹钟放到你用手拿不到的地方，当你关闹钟的时候你就起来了。

热心网友时间：2023-10-15 08:24

首先就是上班之后就有了上班的时间，人就会按照上班的时间起床，有了工作之后，人也会有精神的。

热心网友时间：2023-10-15 08:25

每天为自己制定计划表，在表上详细列出每段时间应该做什么，从小事从细节上培养自己的行为习惯。