做抬腿运动可不可以瘦腿阿? 会不会没受反而长肌肉了?

发布网友发布时间：2022-05-13 15:56

共4个回答

热心网友时间：2023-07-25 07:35

首先普及一点健身知识：局部减脂是假的。人体就像水池，不可能只舀走局部的水。
如果是负重抬腿，会有塑形的效果。长肌肉需要阻抗锻炼所以不必担心。

普通的高抬腿、压腿、上台阶最多只能算是热身运动，具有一定的拉伸效果，想要单纯的依靠这个来瘦腿是不可能的，运动量太小。如果剧烈的做，反倒容易练出来爆发力，肌肉横向生长，看上去就“粗”了。
想要瘦腿，确切的说是把自己的体脂率降下来，必须要提高基础的代谢水准，题主可以简单的理解成心肺功能，那么负重有氧训练，比如跑步、箭步蹲、深蹲、普拉提、臀桥、空中踩单车都是不错的选择。当你整体的消耗上去了，就可以拥有海吃不胖的技能了。

热心网友时间：2023-07-25 07:35

高抬腿：（武术、跆拳道等体育项目的准备活动），一般是不能瘦腿的，它练得是速度。时间太久一般人坚持不了。
控腿：（瑜伽、等）可以达到瘦腿效果。不会长肌肉的。—必须坚持

热心网友时间：2023-07-25 07:36

看是什么样的抬腿运动了。
高抬腿：（武术、跆拳道等体育项目的准备活动），一般是不能瘦腿的，它练得是速度。时间太久一般人坚持不了。
控腿：（瑜伽、等）可以达到瘦腿效果。不会长肌肉的。—必须坚持

热心网友时间：2023-07-25 07:36

想瘦腿还是去昆医整形做溶脂瘦腿吧，运动瘦腿基本上都是让你的脂肪变成肌肉，让你更结实，而且还必须坚持不断的运动，只要一停，就很快又反弹了