奶水很稀不浓怎么回事

发布网友发布时间：2022-05-13 17:44

共2个回答

热心网友时间：2023-10-18 17:12

产妇当她产后，有一部分人的奶水是比较清稀的，一个是跟我们产妇的身体的状态有关系。有的人可能她本身的身体的素质就比较差一些，或者说身体比较虚弱一些，她的奶水可能比较稀。那有的人可能身体比较壮实，奶水就比较稠厚。那奶水稀的人，可能就比较焦虑，说那我的奶水稀，是不是营养不够。但是大家一定要明确，就是我们人既然进化到现在这个程度，其实他也是有一个自我调节的功能在那里。所以就像我们通常给病人比喻说，你平时你可能吃米饭也可以吃饱，你可能喝粥也是可以喝饱的，它其实都有足够的营养，只不过你吃米饭的时候，可能能坚持的时间长一些，喝粥可能坚持的时间会短一些。所以有的妈妈就反映说，我的奶水稀，好像孩子这种哺乳的频率就会高一些，可能别人家孩子是三个小时喝一次奶，我家的孩子可能是坚持不到三个小时，两个小时喝一次奶。但是大家都不要太担心，当奶水稀的时候，一个是我们要客观地看待这个问题。还有一个如果我们要想说主动地去干预一下，也可以吃一些比较清淡，但是又富含营养的一些食物，来对她有所调节。但是一定要切忌，不要吃太过油腻的东西，如果产妇身体本身就比较弱，又吃了太多油腻的食品的话，可能对我们的身体，反而造成不好的影响。

热心网友时间：2023-10-18 17:12

一、哺乳期奶水稀怎么办
　　1、在哺乳时期，妈咪可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

　　其中，蛋白质摄入量每天控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。脂肪控制在166g左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。

　　2、注意钙和维生素D的摄入。如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

　　3、补充水溶性纤维素。不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

　　4、一项对中国妈咪奶水调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

　　5、尽量不要偏食。特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不少一个人在吃，更为了宝宝。

　　6、挤掉前奶。一些妈咪由于前奶比较多，所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的奶。这时可以先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比较高的水分，所以前奶喂养时，宝宝不需要额外喝水，所以一般不建议挤掉，可以增加宝宝的吮吸时间。

　　7、妈咪在哺乳时要让宝宝吃够。不要有时间*或者频繁换乳房，这样才能让宝宝均衡地吃到前奶和后奶，保证全面的营养。

二、奶水稀少的原因
　　1、妈咪营养不良。奶水的合成全部都是从妈咪体中摄取而来，健康而营养状况良好的妈咪，她的膳食状况并不会明显影响奶水，奶水中的蛋白质含量比较恒定。但是如果妈咪在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘缺乏状态，则妈咪的营养状况就会影响奶水中营养素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，所以妈咪的奶水看起来比较稀。

　　2、饮食过于油腻。妈咪如果饮食过于油腻的话，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀澈的状态。

　　3、情绪影响。如果妈咪在哺乳期间，多次、长时间出现紧张、心情不好、焦虑等不良情绪的话，自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成。

　　4、疾病因素。如果一些妈咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的话，由于药物作用可在一定程度上影响到奶水的合成，继而影响到奶水的质量，出现奶水比较稀的情况。

　　5、受季节影响。在炎热的夏季，不少妈咪的奶水会自动变稀，供给宝宝更多的水分，因此即使在夏天，宝宝也不需要额外喝水。