奶水不够浓稠怎么办
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发布时间：2022-05-13 17:44
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热心网友
时间：2023-10-18 17:12
在平时的时候，妈妈在喂宝宝的时候尽量要坐着喂宝宝，不要躺着喂，会压住乳房让宝宝很难吸允。并且平时要多喝水，这样奶水就不会太浓稠，还要多锻炼身体，保持心情愉快舒畅，宝宝就会很好的吸允奶水来健康成长。
在平时会宝宝吃奶的时候要用毛巾热敷一下，的宝宝吃的奶就不会因为太冷而拉肚子，或者用毛巾冷敷一下也是很好的，这样不会因为奶太热而让宝宝肚子不舒服。也可以多请教按摩师来做乳房的营养指导。
尤其是在平时妈妈吃的食物，一定要合理搭配荤素营养合适，才可以让奶正好，而不浓稠。
平时妈妈吃的食物一定要营养适当，不要吃脂肪和蛋白质多的食物，就会造成奶浓稠，要多吃清淡的食物，都吃一些蔬菜和水果，会减轻浓稠的奶，奶太浓稠也会影响妈妈乳腺不通堵塞，造成乳腺疾病。
热心网友
时间：2023-10-18 17:12
如果由情绪因素引起的奶水稀的话，妈咪为了自身健康和宝宝的生长发育，可要做好自身调节。对于一般情况下的奶水稀，只要做好饮食调节，在很大程度上就能改变：
1、在哺乳时期，妈咪可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
其中，蛋白质摄入量每天控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。脂肪控制在166g左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。
2、注意钙和维生素D的摄入。如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。
3、补充水溶性纤维素。不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。
4、一项对中国妈咪奶水调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。
5、尽量不要偏食。特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不少一个人在吃，更为了宝宝。
6、挤掉前奶。一些妈咪由于前奶比较多，所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的奶。这时可以先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比较高的水分，所以前奶喂养时，宝宝不需要额外喝水，所以一般不建议挤掉，可以增加宝宝的吮吸时间。
7、妈咪在哺乳时要让宝宝吃够。不要有时间*或者频繁换乳房，这样才能让宝宝均衡地吃到前奶和后奶，保证全面的营养。
