我腿型很不好看，大腿和小腿的肌肉比较突出。练瑜伽有用吗？应该怎样做呢？？

发布网友发布时间：2022-05-13 17:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 15:24

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。追问亲，我说的是瑜伽，好吗？

追答瑜伽也可以减。经常做瑜伽可以软化一些脂肪和肌肉，也有保持身材的效果。不过要是减肥瘦腿的话，还是有氧运动来的快。

热心网友时间：2023-10-18 15:24

跳绳压韧带绝对有用踢腿打拳总之别深蹲效果非常棒，想练瑜伽，韧带没压体力不上去是达不到练瑜伽的成次的，做任何运动都可以总之不深蹲你的小腿和大腿就可以减掉

热心网友时间：2023-10-18 15:25

瑜伽很不错的哦追问可是我应该怎样做呢？亲？？

追答学习啊

热心网友时间：2023-10-18 15:25

有，还可以多跑步

热心网友时间：2023-10-18 15:26

穿长裙