减肥真的特别困难,难道只有靠饿才能减肥成功吗?
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发布时间：2022-05-13 17:53
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热心网友
时间：2023-10-19 03:30
是的，如果想要减肥的话，“饿”是肯定要面对的事实，减肥的条件是“摄入热量＜消耗热量”，原本我们超重或肥胖必然是因为摄入热量比消耗热量多了，能量堆积起来，逐渐变胖，超重或肥胖维持比较恒定的数值，说明你日常摄入食物的热量和目前需求的热量等同；
但如果想减肥的话，我们就不能维持目前热量的摄入了，肯定需要适当削减日常摄入的热量，而肠胃、大脑都习惯了以往进餐的分量，进入减肥之后必然就会觉得吃得少了，容易饿，大脑不够满足等情况，这些问题都需要克服，不过身体自身的适应度是较高的，只要咬牙坚持过一段时间，其实就没有那么痛苦了。
但要明确的是，这个“饿”，不是节食，不是大量削减营养和热量，饿只是在以往的基础上可能会相对饿一点，但不至于让我们饿得头晕眼花，低血糖流冷汗。很多朋友都想短时间内突击一下，马上减个十多二十斤，这样又能够回到以前的时光，吃“好吃的食物”，但实际上节食减肥即便是让身体瘦下来了；
对身体的影响却是得不偿失的，减肥其实并不在于一时突击，更确切的说其实是养成一种更健康的生活、饮食、锻炼习惯，让生活更健康，它是长久的，甚至是相伴一生的，所以减肥需要做好觉悟，不然难以真正成功，例如减肥减了好几年还在说要减肥的，也有瘦下来了突然一顿爆胖，反弹严重的。
所以，减肥中节制饮食，不是大幅节食，千万不要节食减肥。减肥中，每日少吃以往的500~1000大卡其实就已经成功了，只要每餐少吃1/3~1/4的食量，其实就可以达到差不多的分量，所以不要过度精打细算，也不要少哪一餐，饿哪一餐，如果每餐少吃一点，坚持长久，平时饮食尽量清淡一点，一段时间后就可以看见减肥效果。
热心网友
时间：2023-10-19 03:31
热心网友
时间：2023-10-19 03:31
热心网友
时间：2023-10-19 03:32
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时间：2023-10-19 03:32
