骨密度低吃什么好?

发布网友 发布时间：2022-05-13 12:13

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热心网友 时间：2023-10-09 13:06

日常生活中可多吃一些增强骨密度食物：
1、含钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。
2、含蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含锌食物，如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等。
4、含维生素d的食物，如蛋黄，肝脏，鱼肝油等
5、氨基葡萄糖硫酸软骨素。
养成良好的生活习惯：
1、多晒太阳。2、适当的进行体育运动锻炼。3、避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。

热心网友 时间：2023-10-09 13:07

骨密度低如果不注意就有可能发展为骨质疏松，要多户外运动接受阳光，反射光转为维生素d3可以补钙。
意见建议：芝麻、木耳、香油、豆类、肉皮、海产品、海鱼要吃鳞大一些的。

热心网友 时间：2023-10-09 13:07

我大伯的骨密度也是很低的，如果骨密度T值低于-2.5时为不正常，医生建议吃钙片，给他买了些健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖，同时增强骨密度的，所以骨密度低吃这个好，希望能帮到你

热心网友 时间：2023-10-09 13:08

如果发现了自己的骨密度低，必须及时的进行解决，大家可以通过食疗的方法来改善。

1、牛奶：牛奶是很受大家欢迎的天然饮料，牛奶不仅钙元素含量十分的丰富，而且还很易于吸收，是人们的补钙佳品。经常喝牛奶，对于改善骨密度偏低的情况很有效果。

2、燕麦：燕麦具有改善人体血液循环的功效，还可以缓解压力。而且燕麦中含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质，具有防止骨质疏松、加快伤口愈合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麦。

3、芝麻酱：芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素、矿物质，有很高的营养价值。芝麻酱对于骨骼以及牙齿的发育很有益处。在出现了骨密度偏低的情况时，大家可以多吃一些。

在人体骨密度偏低的时候，可以多吃一些以上所介绍的食物，便可以有效的提升骨密度。如果骨密度偏低严重，还是需要到医院进行治疗。

热心网友 时间：2023-10-09 13:08

多喝排骨的炖汤