跑步用鼻子呼吸好吗

发布网友发布时间：2022-05-13 11:55

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热心网友时间：2023-10-09 09:26

跑步时鼻口同时呼吸这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在气管内混合，升高进入体内气体的温度，降低冷空气对内脏器官的刺激，防止膈肌痉挛。
注意呼吸的方法和节奏吸气时以鼻为主，口为辅；呼气时以口为主，鼻为辅。长期参加长跑锻炼的人应做到四步一吸、四步一呼，这样可加大呼吸深度，促进心肺功能。对于刚进行长跑运动的人来说，呼吸节奏应为两步一吸，三步一呼，之后再根据自己的情况对呼吸节奏进行调整。

热心网友时间：2023-10-09 09:26

只要能给身体供给足够的氧气，你用什么呼吸都可以
很多人用鼻呼吸，无法提供足够的氧气

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