男人吃什么补锌最好?有什么方法呢?需要吃什么。

发布网友发布时间：2022-05-13 14:15

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 00:45

1.多吃海蛎子。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
2.多吃水果。
水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

热心网友时间：2023-10-12 00:46

平时可以多吃些高蛋白食物，如牛奶、鱼汤等，补充些康爸爸，每天吃2次，每次吃2片，每片含锌2.81g

热心网友时间：2023-10-12 00:46

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

热心网友时间：2023-10-12 00:47

补锌的食物有牡蛎、动物肝脏、鱼肉、鸡蛋黄、花生、豆皮、小米、白菜、瘦肉、鲍鱼、核桃、坚果等食物，吃这些食物能够及时补充锌质