肚子越来越多肉了,可以做仰卧起坐来减肚子吗?还有没有其它的建议?

发布网友发布时间：2022-05-13 14:15

共5个回答

热心网友时间：2023-08-01 21:08

肚子上有赘肉，当然可以通过仰卧起坐的方式来解掉它，但是仰卧起坐它的周期比较长，想要真正的瘦下来需要很长的时间。

仰卧起坐类似于卷腹运动，当然想要真正的通过仰卧起坐来达到减肥的效果，最理想的是有专业的器材帮助我们控制住自己大腿的肌肉，防止我们做仰卧起坐的时候通过腿部的肌肉来达到做起来的目的这种情况下不但不会让我们的肚子瘦下来，反而容易让我们的腿部肌肉发育不完善。所以说尽可能的不要通过仰卧起坐来达到减肥的效果。

可以通过卷腹运动俯卧撑，引体向上来达到减掉肚子赘肉的目的，因为引体向上锻炼的是我们胳膊胸肌腹肌一系列的肌肉，它的锻炼效果更好，而且不容易出现偏差。卷腹运动在某种程度上就是将仰卧起坐姿势不标准的问题去掉，因为不需要你完全的躺下来，就是真正的只利用肚子上的肌肉来发力，达到类似于仰卧起坐一样的效果。

当然有其他的一些方式，比如说平板支撑什么的，但是平板支撑它不适合所有人，他锻炼的是全身的肌肉，不仅仅是肚子上的肌肉，我们的胳膊，我们的背部腿部，如果肌肉有一体环节，出现了问题，平板支撑也撑不了太久，而且平板支撑是一个非常消耗体力的活动，即使全身的肌肉都比较协调，顶多也就坚持个三五分钟。

不管通过什么样的方式来达到减肥的目的，谨记两个字坚持，无论是锻炼肌肉还是说减掉赘肉，健身的过程都是和我们自身的身体作斗争的过程，我们的身体肌肉已经养成了一个惯性，就是有这些赘肉想要改变这个惯性，就需要自己去坚持打破身体的惯性。

热心网友时间：2023-08-01 21:09

仰卧起坐是我们作为锻炼腹肌的一个非常有效的锻炼手段，仰卧起坐在一定程度上可以改变这种情况，那么它的原因是因为我们通过仰卧起坐，可以锻炼的是我们的腹肌。可是仰卧起坐做多了，会对腰椎有一定的损伤，所以还是建议合理饮食，合理锻炼。

热心网友时间：2023-08-01 21:09

仰卧起坐伤脊椎，做卷腹运动就行了。卷腹有超多变种动作，只要你坚持的住，瘦肚子完全够用了，八块腹肌也不是梦。

热心网友时间：2023-08-01 21:10

想要减肚子，仰卧起坐是首选，同时，平板支撑也是一个很不错的方法，别看简单，想要长时间的坚持下去也是一件很不容易的事情。

热心网友时间：2023-08-01 21:10

俯卧撑或者跳绳也可以减肚子呀，只要能坚持住。