怎么办啊，我经常会自责，对自己做过的事很是后悔，做事也很犹豫，老是想着这样做好，还是那样做好，我
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发布时间：2022-05-13 13:55
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热心网友
时间：2023-10-11 12:30
首先经常自责这个说明对自己不满意，不能接纳真实的自己，做过的事情后悔，不自信，做了就做了，想多了也没用，做事纠结说明还是不够自信，当然潜意识里有不接纳自己的原因。
首先，建议你接纳自己，不管自己是什么样的人，接纳真实的自己，这样就会心安，不管做什么事情都是自己做的，要敢于承担，不要逃避。另外，放轻松点，其实很多事情没什么大不了的，太紧张了反而引起心理的焦虑，时间长了就容易引起强迫症和焦虑症等等。平时没事可以多做做自己喜欢的事情，爬山锻炼，这样对身心健康有好处，对心理健康也有好处的。
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时间：2023-10-11 12:31
首先，建议你接纳自己，不管自己是什么样的人，接纳真实的自己，这样就会心安，不管做什么事情都是自己做的，要敢于承担，不要逃避。另外，放轻松点，其实很多事情没什么大不了的，太紧张了反而引起心理的焦虑，时间长了就容易引起强迫症和焦虑症等等。
平时没事可以多做做自己喜欢的事情，爬山锻炼，这样对身心健康有好处，对心理健康也有好处的。
热心网友
时间：2023-10-11 12:31
热心网友
时间：2023-10-11 12:32
一、后悔
分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。
1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。
三、犹豫
悦纳：
犹豫不决的人，他们的优点是慎重、考虑周全。允许自己有犹豫不决的状态。
分析：
犹豫因为我们希望做出相对好的决定。
犹豫不决是因为你想兼而得之、追求完美；另外你也把事情看得太重。
在人生中，思前想后、犹豫不决固然可以免去一些做错事的可能，但或许会失去更多成功的机会。
即使是作为一个果断的人，在决定之前，也要有一个周密而完整的思考，并且一旦做出决定，就要承担责任和任何可能的后果。
方法：
之所以犹豫不决，说明两个选择差不多。无论哪个选择都是一样好的，都有它的利弊。通过分析利弊做出选择。
问问你内心的倾向：更想要什么、更能够承担什么损失，可以帮助你做决定。
没有任何一个决定是完美的，怎么选都有可能遗憾。实在无法选择的时候，可以随便选一个，或者借助硬币。
把自己当做是一个果断的人去思考和行动，果决的经历多了，人就会慢慢改变。例如训练自己在一些不懂的考题上迅速做出选择（考后再去复盘和学习成长）。
选择不完美、允许做出不完美决定，本身就避免了选择困难症。
当自己对一些问题举棋不定的时候，可以多向其他人求助和请教。
亲子教育：
既不要过于溺爱，也不要过于严格。
对孩子要求不要过高，多鼓励、少批评。
父母在孩子面前要果断处事。
告诉孩子，世界上很少有完美、很少有两全其美的事情，有舍才有得。
让孩子自己做决定，并且减少对孩子决定的干预，但是可以提出建议。
培养孩子独立的个性
热心网友
时间：2023-10-11 12:32
