如何避免过度自责?

发布网友 发布时间：2022-05-13 13:55

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热心网友 时间：2023-10-11 12:30

很多时候，我们会因为工作生活中出现一点失误或是不足，就会深度自责，倍感失落与内疚，那要怎么做才能避免出现过度的自责心理呢？

一是把事情的理想化标准降低一点。

我们在实际生活工作中，往往会苛刻地要求自己，把事情的目标设定的特别理想化，一旦落实后，发现结果并不遂人心，就会出现严重心理落差，产生自责。我们可以对自己放松一点要求，把目标值降低一点，这样实践起来稍微轻松一些，失误率就会有所降低，可以尽量避免出现深度自责心理。

二是不要把自己放在最完美的位置。

我们都是普通人，做什么事情都不可能尽善尽美，都会有自己不足之处，和不擅长的地方，做任何事难免会出现失误或者错误，任何人都不可能百分百可以保证自己不会犯错和疏忽大意出现纰漏。不要把自己想象成一个完美无缺的人，这样才可以避免出现深度自责的心理。

三是及时把出现的问题处理完毕，积极应付，不逃避。

生活工作中，我们常常会因为一点小失误或者过错，就会害怕紧张处理不了这件事情，完全沉浸在自己的情绪中不能出来，出现深度自责的心理。这个时候，如果第一时间反应是要把事情妥善处理好，想方设法寻求他人的帮助，把问题放在桌面上商量分析一下，在大家的支持下，把问题处理好。就可以有效的避免自责心理出现。

综上所述，如果不想被深度自责负面心理左右了自己的人生，就真的要好好的调整自己了。

热心网友 时间：2023-10-11 12:30

其实我们在平常时候可以进行适当的自我安慰一下，适当的放松心情，因为在生活中心态是非常重要的，而且你在冰箱时候可以看一看书，疏解自己的压力，也可以做一些事情分散自己的注意力。你也可以将自己自己的动力或者是源头给掐断掉，或者是去适当的解决一下事情，那样都可以适当的解决一下，然后的话，如果你对某一个人自责的话，你可以通过一些行动或者是言语，却将这件事完美的解决，那你就不会赶走了，但是的话我认为你应该去源头上解决，所以呢，我觉得你应该去行动起来，而不是一味。也逃避，逃避的话只会让那个打结呀，真是解铃还是系铃人那么你的结会越来越大，越来越大。

热心网友 时间：2023-10-11 12:31

避免过度自责的前提是由于自己的因素造成了一件事产生了不好的结果。
首先要告诉自己，这件事情的结果已经产生了，即使不好要正确面对，懊悔自责是没有用的。要知道世界上是没有后悔药吃的。
其次要告诉自己，不要着急。着急是解决不了问题，要有一个好的心态。只有冷静下来，以乐观的心态接受已经发生的事实，事态才不会继续恶化。
再其次要告诉自己，尽快找到解决这个问题办法。只有尽快解决，才能尽量减少损失或减轻问题的严重性。
还有，为了防止类似情况再次发生，要吸取教训，提高自身综合素质，这才是避免过度自责的关键所在。

热心网友 时间：2023-10-11 12:32

我觉得你可以把你自责的整个事情的过程写在一张纸上，因为在写的过程中你会渐渐的明了，洋洋洒洒的写在纸上，你的自责情绪也会一点一点的消散，会好很多。而且在写的这个过程中，你通过分析整个事情也有对事情的一个整体把握，知道以后该怎么避免，我觉得这是一个好办法，是我经常尝试的，你可以去体验一下。

热心网友 时间：2023-10-11 12:32

1.把事情的理想化标准降低一点，把标准降低一点，那么我们在做事情的时候，出错的机会，就要降低一点2.不要把自己放在最完美的位置，我们每一个人都是普通人，都有自己的不足之处，做事时也有很多自己不熟悉的地方，出错是在所难免的，只有有足够的心理准备，出错时，我们就不会太难过，过度自责3.及时把出现的问题处理完毕，以及应付，不逃避，不错时，自己要积极应付，及时处理，主动寻求别人的帮助，把损失降到最低，总之，出错的时候遇到事情的时候，困难的时候要积极调整自己的心态