.成人也会却钙吗?喝牛奶可以补钙吗?

发布网友发布时间：2022-05-13 14:08

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 19:33

当然了，人一生都需要补钙，尤其婴幼儿和老年，小孩子要长身体当然要补，如果年轻时不注意补钙，到了年纪大一点就会容易骨折和骨质疏松，到那时候再补救来不及咯。喝牛奶可以补钙，如果嫌麻烦可以吃点钙片！
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。比如：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

热心网友时间：2023-10-11 19:33

*会缺钙，喝牛奶可以补钙。

热心网友时间：2023-10-11 19:34

楼下的说的不对。
不是人人都需要补钙，而是平时饮食中不注意吃含钙的食物，不吃或者少吃的人就会有缺钙的可能了。
你问一下你自己平时是否有经常喝奶制品或者豆类食品或者是海鲜类等补钙的食物。
还问一下自己：平时是否有抽筋，磨牙，容易蛀牙，驼背，八字脚，骨骼脆弱等情况。有上述情况就可能存在补钙的问题了。