谈谈第一天去健身房应该先做什么?

发布网友发布时间：2022-05-13 14:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 23:08

去健身房之前，准备好装备，运动鞋服，水杯，毛巾，这些是必备的东西。穿的舒服宽松，才不会影响你做各种健身动作。如果你花钱请健身教练的话，那你就好好听他的安排就好了。如果你是自学健身，我建议你第一天把健身房所有的器械都熟悉一下就好，做每个器械之前，可以问一问其他健身者，怎么规范的运用这些器械。

热心网友时间：2023-10-12 23:08

‍‍第一天去肯定先要了解一下健身房环境，了解一下器械，到时候肯定会有私人教练带你做一个体测，让后给你分析一下你的身体状况，减脂或者增肌，还是塑型，然后教练就会开始和你分析怎么做，需不需要买私教课程，这个可以根据个人经济情况和需要来决定，然后根据个人喜好决定做什么器械运动，操课啊，跑步机之类的器械，做之前首先要做够充分的热身，避免肌肉拉伤，再一个就是一定要做到动作的标准，不要急躁就好了，健身需要的是坚持，相信你可以的。‍‍

热心网友时间：2023-10-12 23:09

如果你的主要目的是减脂，那么建议你前期在提高心肺功能以后，这样做计划：去健身房一定要进行10分钟左右的热身，身体微微出汗就可以，热身可以用跳绳，可以跑步机，也可以椭圆机，开合跳都行。

热心网友时间：2023-10-12 23:09

不要上去就盯着跑步机，每天就只去跑跑步，骑一下单车，那样健身房的意义就失去了（然而大部分人都是这么干的，我也曾经这么干过）。多看一下健身房有什么器械，可以拍照片然后查询怎么正确使用及作用，对于初次去健身的小白，这个是必修课程，要么自学，要么找一个非常专业的教练来带你，避免运动损伤发生，我们去健身首要的还是健康，越练越伤这就是很苦*的事了！

热心网友时间：2023-10-12 23:10

看你自己的训练目的，如果是减脂为主的话，先找巡场教练（免费指导哦）指导一下各个器械的使用方法，不止第一天，前几天都要先熟悉器械，把动作做的标准了，才能进行下一步训练。经济实力好的话，可以找一个称职的健身教练。或者找一个练的相对较好可以带你训练的人。没有的话，就只能自己多努力下功夫了。