我比较胖 14了怎么看出有没有腹肌我练了快1个月了

发布网友发布时间：2022-05-13 13:12

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 11:02

腹肌是在自然状态下就有的，而不是用力才明显。如果腹部有脂肪要跑步减掉，不然会盖住腹肌。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上

热心网友时间：2023-10-10 11:03

可以去网上找图片看下腹肌是怎么样的。

热心网友时间：2023-10-10 11:03

才一个月。。。。你坚持吧

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我比较胖 14了 怎么看出有没有腹肌 我练了快1个月了