心里有阴影怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-13 12:47

共15个回答

热心网友时间：2022-06-03 20:42

1、学会面对、接受、处理和放下
心理的阴影，一定与一些事情有关，由这些事情引起的，你需要把它放下。当然，在放下它之前，你需要鼓起勇气，然后去接受它，最后才能把它放下。
这样，你就在心里形成了一个过程，一个让你摆脱烦恼的过程。
2、学会忘记
痛苦的事情往往难以忘记，这就是为什么你不能走出心理阴影的原因。但要记住，一定要坚持、有自信，任何事情都会成为过去，你要学会忘记。
闭上眼睛，想象你在一个非常放松、非常休闲的白色的大房间，房间很大，你的眼前有一个密封的保险箱，你把所有的烦恼和所有的不开心都锁在这个保险箱，然后密封，再加上锁，然后转过身来，开心地离开这个房间，忘记所有的烦恼。
3、每件事的发生都有原因
之所以产生心理阴影，很多时候是因为缺乏信仰。一切都有因果，这是真的，理解这一点，你所有的不快乐，困难的事，其实是有原因的。
你可以试着回想一下，实际上会变得这样，总有一个原因，解决这个原因，你就可以走出心理阴影。
4、与朋友分享
你不需要独自承担所有这些事情，与你的朋友分享你的悲伤，这样你的心会更舒服。
如果你觉得说出来很困难，你可以找一个没有人的地方大声说出来，这样可以释放你的不快，让心里感到舒服。
5、放生可以让你走出心理阴影(关键点)
放生是一件很快乐的事情，我见过很多次放生的鱼在河里翻滚，游到我的身边，动物都是有灵性的。
带着一颗平静的心和对未来的期望以及对走出心理阴影的信心，你可以到菜市场买鱼或鸟类进行放生，这样一定会对你的心理有很大的帮助。

热心网友时间：2022-06-03 22:00

一、接受事实。心理阴影的产生，必然是与某些事相连，你必须寻找到那个事件，勇敢地面对它，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样你就在心理上形成了一个一个放下烦恼的过程。已经发生那个事情是无法改变的，这如同你走路遇到一堵墙，你必须绕过去，否则你就是撞得头破血流也无济于事。你翻动那些过去所发生陈年流水簿子，既无必要也无意义，用现代作家雁冀的话来说，“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”，所以，不要去想那么多过去的事，活好当下是最为重要的。

二、发泄情绪。恐惧的时候，你可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉，让他们安抚你的情绪，借助亲情、友情和爱情的力量来给自己增加安全感。内心的痛苦不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来，这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。如果你觉得发生的事难以启齿，那可以找一个空旷的地方，大声地喊出来，或许你会舒服很多。我们的心，是需要去释放的，人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、轻松自在。

三、转移注意。负面情绪从心头涌动时，要及时转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，有助于转移不愉快情绪。你可以选择去风景优美的地方旅行，特别是成片开满金色花朵的地方，蓝天白云和配合金色的花海，会有效安抚你的紧张情绪，逐渐消除你的心理阴影。

四、自我暗示。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。每当感到恐惧的时候，就告诉自己，你已经永远摆脱那种可怕的场景了，所以不需要再保留那段回忆，可以找很多开心的事情去做，慢慢地就摆脱阴影了。当出现痛苦的回忆时，心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该痛苦的回忆”，“痛苦的回忆是有害的”，“我讨厌痛苦的回忆”等等，这样反复多次的默念，能克服痛苦的回忆的毛病。你如果不断重复做某件事，你的心理就会形成一种固定模式，如果你每天都生气，感到挫折，那么悲惨痛苦就成为了你一种生活模式。你每天*飞扬，信心百倍，那么开心快乐就成了你一种生活模式。南宋陆象山有句名言“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”，这句话的含义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”，这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您想着快乐，您就会快乐。

热心网友时间：2022-06-03 23:34

1、从自身找原因，找到自己的不足和缺陷，改正和弥补。
2、从外界找原因，找到是什么在伤害自己，然后消除这种伤害。
3、以上两种方法都无法改变，就只有接受这种恐惧症，不要逃避，勇于面对，逐渐适应。

热心网友时间：2022-06-04 01:26

放松自己的心情，不要想太多了，你可以尝试去外面走走看看，多跟朋友亲戚交流，会得到自己心得，会放开自己的阴影，你还可以再尝试去旅游放松自己心情，多想一下开心的事情。

热心网友时间：2022-06-04 03:34

心里有阴影，怎么办？我觉得心里有阴心里有阴影，怎么办？我觉得心里有阴影当然是可心里有阴影，怎么办？我觉得心里有阴影，当然是可以适当的缓解一下心情，可以自我调节，听音乐唱歌我心里有阴影，怎么办？我觉得心里有阴影，当然是可以适当的缓解一下心情，可以自我调节，听音乐唱歌。我觉得有必要的话严重可以心里有阴影，怎么办？我觉得心里有阴影，当然是可以适当的缓解一下心情，可以自我调节，听音乐唱歌，我觉得有必要的话，严重可以看一下心理医生

热心网友时间：2022-06-04 05:58

那要自我调节情绪，多和家人沟通，表达你心里的害怕，也可以找心理专家为你更专业的疏导。

热心网友时间：2022-06-04 08:40

心里有阴影可以和朋友家人说出来，然后多和他人交流沟通，慢慢就好了。

热心网友时间：2022-06-04 11:38

引起头部有阴影的情况有很多，第一，可能是淤血造成的阴影，也就是脑血管慢性渗血，这种情况要及时去做核磁共振，查出病源，然后进行针对性治疗。第二，可能是脑细血管病变，比如脑梗塞和脑血栓或者颅内占位性病变，可以通过脑血管造影来确诊。第三，可能是脑瘤，如果平常伴有头晕、意识模糊甚至昏迷的症状，可以考虑是脑瘤引起的，这种情况要

热心网友时间：2022-06-04 14:52

心里有阴影，可以找心里咨询师进行疏导，尽快走出阴影，否则会影响身体健康，对生活和工作造成影响。

热心网友时间：2022-06-04 18:24

过去由于某种错误事件，会对自己形成巨大的伤害，心里面产生了阴影。

苦苦的折磨自己，这时候最好能找心理医生，或者自己自我疏导一下，专注于眼前的工作，帮助他人，才能慢慢的从那种心理阴影中走出来。

热心网友时间：2022-06-04 22:12

要想解除心理阴影，就必须找到根源在哪，越是恐惧越要面对，越不敢越要做，否则心理暗示会一直存在。

热心网友时间：2022-06-05 02:16

可能你曾经被伤害过，所以心里有阴影，那有了阴影，我觉得你应该去坦荡的去处理。尽量不要把它长时间放在心里

热心网友时间：2022-06-05 06:38

要看是什么阴影的！其实时间可以冲淡一切，让所有阴影都隐藏变淡。不要想太多了，要转移自己的注意力。

热心网友时间：2022-06-05 11:16

就要想办法去除阴影，比如心态学着放松，改变现实的窘境。

热心网友时间：2022-06-05 16:10

你说心里有阴影怎么办？心里有阴影是很多种情况造成的，所以如果心里有阴影了，看是从哪方面得的从哪方面解决，最好是找心理咨。询师帮助你解决。