职场新人有严重的负面情绪,如何消除?

发布网友发布时间：2022-05-13 12:49

共15个回答

热心网友时间：2022-05-25 16:52

在职场中有严重的负面情绪是很正常的现象，我们可以找一些解压的方式来发泄，还可以找人诉说，使我们的内心平静。

在职场中不管你是谁，也不管你工作了多久，都会给自己造成各种各样的负面情绪。所以我们在工作中，就一定要找到适合自己的并且自己喜欢的缓解自己压力的娱乐方式，那这样我们就可以将自己的所有负面情绪消化掉，然后就会以一种新的姿态去面对新的生活。

在我们有着严重的负面情绪的时候，这时候我们可以向闺蜜吐槽。这样可以很好的来宣泄自己的负面情绪，当然只宣泄负面情绪是不能解决问题的，我们也要将自己的经历，将自己的想法和情况向对方诉说，让对方替我们排忧解难，毕竟当局者迷旁观者清啊，找人帮助我们度过难关。

所以我们要有一个可以诉说的人。

负面情绪说白了就是比较烦躁，但是在这个快速发展的时代，很正常的现象就是每个人的心情也都会变得比较焦躁，尤其是在大城市工作的人，经常会比较焦虑，从而产生一系列的负面情绪。所以呢，在这样的情况下，我们要去学习一些修身养性的方法，比如说养花养草还有我们可以去学习手工制作和绘画，这样的方式可以使我们的内心平静，这样我们也不容易有太多的情绪。

热心网友时间：2022-05-25 18:10

职场新人有严重的负面情绪，消除要找一种可以缓解压力的娱乐方式、找闺蜜吐槽或向前辈请教、学习一些修身养性的方法、保持镇定，复述对方发怒的原因。

1、找一种可以缓解压力的娱乐方式

不管是谁，不管工作多久，都会有各种各样的压力和心理上的负担。那么在工作中，我们一定要找到可以缓解自己压力的娱乐方式，这样不管当天我们的心情如何，都要将自己的所有负面情绪消化掉，第二天以一种全新的态度去迎接新的挑战。

如果你没有一种可以让自己缓解压力的方式，那么你就有可能每天都让自己的负面情绪累积，当到一定程度之后，就完全失控，最终让你爆发，所以一定要找一种可以让自己缓解压力的方式。

2、找闺蜜吐槽或向前辈请教

在职场中，每个人都是从职场新人做起的，每个人都经历过刚开始都窘迫和不安，这个时候呢，我们要多向别人诉说我们的情绪。

比如当我们情绪不好的时候，可以向闺蜜吐槽。以这种形式来宣泄自己的负面情绪，当然只宣泄负面情绪是不能解决问题的，我们也要将自己的经历，将自己的想法和情况向对方诉说，让他帮我们的分析面对这样的情况，让他帮助我们渡过难关。

所以我们要有一个可以一直帮助我们说话的闺蜜，可以让我们毫无忌惮地去释放自己。同时呢，也要有一个理性的可以帮助自己解决问题的前辈，只有这样，我们才不会轻易地被情绪所困扰。

3、学习一些修身养性的方法

在这个快速发展的时代，每个人的心情也都会变得比较焦躁，尤其是在大城市工作的人，经常会处于一种特别焦虑的状态，也经常会风风火火的。所以呢，在这样的情况下，我们要去学习一些修身养性的方法，比如说养花养草。

比如去学习一些绘画或者一些其他的手工制作，通过这样的形式让自己的心慢下来这样，我们也不容易有太多的情绪。

4、保持镇定，复述对方发怒的原因

人们发怒的原因，很大程度上来源于认为自己在“鸡同鸭讲”，认为对方根本没有理解自己的观点，逐步情绪化，进而产生愤怒。当我们面对别人愤怒的时候，请保持自己的专业性，让自己保持镇定，切莫自乱阵脚或者跟着对方一起发怒。

镇定之余，以肯定的言语来复述对方发怒的原因，让对方很明确地知道：我已经get到你的观点了。这样，至少能把对方从情绪化层面拉回理智的层面，让沟通继续进行。

注意事项

1、负面情绪耗费精力，浪费时间

不管是勃然大怒，还是心生嫉妒。每次在负面情绪侵袭过后，我们都会感到疲惫不堪。不但对结果于事无补，而且还耽误解决问题的黄金时间。

2、负面情绪失去判断，妨碍沟通

当最后一根稻草压垮了我们，以往被压抑的情绪就会翻倍地涌上我们的心头，继而爆发。原先看上去很小的事情，都会在这一个瞬间被放大。坏情绪就像是洪水猛兽，一发而不可收拾。

因为，人的情绪就像是信用卡，总有忍无可忍和被透支的时候。在这种时候，人就会特别容易失控。不但听不进别人的话，甚至连自己的表达也容易会言不由衷，从而造成更大的误会。

热心网友时间：2022-05-25 19:45

1.找朋友吐槽或向同行请教
在职场中，如当我们情绪很差的时候，可以向朋友吐槽，以此宣泄自己的负面情绪，当然只宣泄负面情绪是不能解决问题的。遇到工作中的问题可以请教同行的前辈，他们经验丰富，能够很好出理类似问题
2.出去喝酒k歌等娱乐方式疏解

那么在工作之余我们一定要找到可以疏解自己压力的娱乐方式，这样不管当天我们的心情如何，都要将自己的所有负面情绪消化掉，第二天以一种全新的态度去迎接新的挑战。
如果你没有一种可以让自己缓解压力的方式，那么你就有可能每天都让自己的负面情绪累积，当到一定程度之后，就完全失控，最终让你爆发，所以一定要找一种可以让自己缓解压力的方式。

3.要有修身养性的方法
遇见特别焦虑的状态，也经常会风风火火的。所以呢，在这样的情况下，我们要去学习一些修身养性的方法，比如说养花养草。比如去学习一些绘画或者书法，通过这样的形式让自己的心慢下来这样，我们也不容易有太多的情绪
总之，作为职场新人可能经历的事情还不够多。面对困难的时候，经常容易爆发一些情绪，因此呢，我们要学会积极主动的去释放自己的那些情绪。要学习一些修身养性的方法，帮助自己改变，同时呢，我们也要有可以学习的对象，只有这样，我们才能够化解自己的情绪，让自己成为一个心平气和的人。

热心网友时间：2022-05-25 21:36

首先面对负面情绪需要的几个态度是：是理智和耐心。理智自然不必多说，看问题看的越透彻解决问题的可能性越大。耐心和忍并不相同，耐心是说对于问题的解决要有信心。而忍更多的是将事情放一放。所以理智地耐心地解决问题这是第一点。
第二点负面情绪需要引导，引导意味着什么。你可以这么做：比如你愤怒，你就要明白什么使你愤怒，然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。人的情绪很奇妙很难琢磨，你很难明确说出你此时是什么感觉但是只要你明白是什么感觉那么就可以进一步地引导自我了。
第三点适当发泄。有的时候我们是难以有效控制负面情绪的，如果是引导是中医之道那么发泄则像是速效之类的。但是发泄有原则的，发泄不能伤害健康。运动后的劳累是一种有效的缓解剂，同样的哭泣也是一种非常好的发泄方式。有人说哭了说明伤口开始愈合了。不一定这么有效但是还是有帮助。
第四点，学会求助。学会求助是学会向朋友倾诉，向亲人倾诉。很多东西憋着久了就不知怎么表达。这是助生负面情绪的一个重要原因，你敢说出来，说明你敢面对这些问题。问题憋到肚子里如果能消化当个屁放出来那当然不错。但是关键是问题放肚子里往往是停在心窝窝里不走的。
我们说道去解决负面情绪，其实预防负面情绪的产生也很重要。下面这几点一是预防之道，也是解决问题需要用到的方式。首先是学会换位思考，郁闷愤怒是为了自己愤怒。如果你能换个角度是不是能换个答案呢？这一点自己体会。
学会包容，前面也说道了忍。忍是把问题逐渐累积，包容则是把问题缩小化。包容是指一些小细节小过错不仅原谅，原谅也就忘记了。
最后最重要的一点是沟通，无论是和当事人还是和朋友倾诉。你都需要沟通。沟通是解决情感问题最有力的工具。最后就是希望不要让负面情绪让快乐枯萎，而是积极地让幸福绽放。

热心网友时间：2022-05-25 23:44

一、注意场合　　场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以X职场免费招聘提醒，千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。　　二、多想想后果　　凡事多考虑下后果，不要一味的情绪说事。要知道你的不满和委屈会把事情弄的更糟糕，就事论事的讨论和分析问题才是最佳的方法。面对一件事，X职场免费招聘建议首先要学会冷静的分析前因、后果，总会有办法来克服。　　三、换位思考　　心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。X职场免费招聘建议当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了

热心网友时间：2022-05-26 02:09

一、让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

第1 页

*二、保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

*三、正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

*四、克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从

和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

*五、不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

*六、充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的

最好帮手。如果你对求职心有疑惑，。com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，。net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉。

热心网友时间：2022-05-26 04:50

首先，沉积久的负面情绪会变成一颗定时*，而且爆发的时间还不是你本人设置的，何时何地你的情绪会突然失控你自己是不知道的。有时候，我们会发现身边有些平时非常安静斯文的人会在某一时刻“黑化”，剧变成另外一个暴躁、恐怖的人。这多半就是之前他（她）的负面情绪没有发泄的途径，而且自身可能又有点内敛、不善言辞，导致长时间的憋屈会突然爆炸，对周围的人和自己都造成不可挽救的严重伤害。并且，负面情绪就算没有形成*，也会长期伤害人的内在心灵。要是一个人习惯了遇到挫折伤害就自己忍着，所谓“牙打掉了，往肚子里咽”，不寻找一个合适的解决负面情绪的方式，最终自身的性格会容易变得消极、自闭，会习惯于一味地抱怨，而没有动力和勇气去改变现状。在学校里，能力中等偏上的内向性格学生就是个很好的例子，他们虽然有能力有条件去冲击顶尖的学生，但因为长期在中等的位置上徘徊，被尖子生压在下面的沮丧、嫉妒基本上在学校和家庭里是没有发泄空间的。久而久之，就会习惯于平庸。可能很多人都有这样的体会：差生个性飞扬，难以管教；优生奋发图强，勇往直前，但就是中等的这帮学生，高不成低不就，缺乏血性，缺乏自我的想法。我想，是部分原因。最后，负面情绪也是很多健康问题的元凶。偏头疼、心脏病、中风等等都可能因负面情绪引起。这里就不多讲了，负面情绪，人皆有之。我教你2个办法把负面情绪用来发展自己，而不是伤害自己。每个人都有理想，但迈出第一步去追逐心中梦想的人寥寥无几。“诗和远方”的积极故事可以激起人淡淡的情怀，那遥远的美好就像一针麻醉剂，叫人沉浸于虚幻。但“痛彻心扉”的消极故事就不一样了，嫉妒、愤怒、痛苦、悲伤所带来的驱动力简直是*，能给人产生强烈的生理兴奋，大量生产体力能量。人在愤怒时虽然心里绞痛，但体内的能量却是巨大的，感觉“想砍人”就是这股能量。学会用负面情绪给自己天天打鸡血，你就能感受到一股狂野的力量。比如，当看到另一个人死吃不胖，自己却还没有减肥的决心时，不要咒骂谁，没有意义，去用自己的嫉妒心抗击懒惰。当因为某某原因表白被拒时，不要怨恨谁，用悲伤和愤怒激发自己进步的动力。尝试一下这种方法，你，终将成为一个不一样的自己。负面情绪的另一个身份是揭秘者。有的时候，人的潜意识在暗中引导人的行为和决策，但是自身却全然不知。把你蒙在鼓里的潜意识秘密是可能从你的负面情绪中看出来的。讲个故事，我从武志红的心理学课上听来的。一位男子在同时与他相貌平平的妻子和他青梅竹马的初恋女神维持感情。他很痛苦，因为他其实不是婚内出轨，他和初恋是早早就互相欣赏，但是一直没有讨论过结婚的事，而他不知道自己为什么当初就在一场相亲后“脑子一空”就和现任妻子结了婚。他很后悔，他觉得这就是“命”，就是天意。后来，仔细分析他陷入困境的细节，武老师发现，他最开始不考虑和漂亮的初恋结婚的原因是觉得自己配不上她。“配不上她”，这句话仔细推敲你可以看出这个男子的心理，他是一个极度自卑的人，就是因为自卑，才选择相貌一般的现任，而当初没有勇气与初恋提出结婚。这个秘密被揭露之后，男子痛苦的根源也就找到了，不是“命”，是自己长期都不了解的潜意识里的自卑。分析你自己产生负面情绪的原因，你就可以更好地了解自己。或许你的嫉妒就是在暗示你对某件事的极度看重，你的焦虑就是在暗示你当初做决策时忽略了某些细节。负面情绪必释放。负面情绪是上等的动力源泉。分析自己产生负面情绪的原因可以更好地了解自己。

热心网友时间：2022-05-26 07:48

1 学会说不
　　在施予援手前问自己两个问题，"我是不是有能力帮他?""他真的需要这个帮助吗?"。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。
　　2、先给自己的情绪充电
　　经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是"双刃剑"。不仅会榨*的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍"自私"一下，只有照顾好自己，让你的"电池"蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。
　　3、什么事值得你害怕
　　让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。
　　4、自己说的才算
　　不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。
　　做最坏打算。大声表白"我爱你"，他不领情，又能怎样?想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何?遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了。
　 5、把问题逐个击破
　　男人都说女人的脾气像"六月天"，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递"我对自己过去做的事情不满意"而已。
　　6、快刀斩乱麻
　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己"YesorNo"。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!
　　7、就事论事
　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

热心网友时间：2022-05-26 11:03

要学会成长，学会看透问题本质的能力。
遇事坐怀不乱、泰山压顶的镇定自若。
情绪化指标高的童鞋尽量花点时间读点历史书、看问题的宽度方面更具格局。眼界决定心态。
人最大的本领，就是控制情绪。
人既不能活在赞扬之中，更不能话在指责之中。
但是，如何应对赞扬与批评，全在自己的心绪，自己的理解，与任何事都要使心平静下来，如何使心平静下来？王阳明讲，最高境界就是“我心不动，随机而动”。
在职场上也好，在生活中也罢。人活着，就会在不同的环境氛围之内，发生情绪的波动，这就要看自己的自控能力了，慢慢锻炼自的情绪，让自己少产生点负面情绪。个人觉得这其实都是我们人自己的情绪在作怪。个人情绪是千变万化的，是每一个人都不能逃避掉的。但是面对与逃避的区别还是很大的。
一旦自己逃避了，就不会有沟通交流，也就等于自己彻底放弃了结果，等于自己拒绝了成长，一个人如果拒绝成长，那么后来会出来更多的问题，总是一味的逃避的只会让自己的自控能力越来越差。面对发生的情况，实事求是的说明原由，事情也许未必就会有自己心目中想象的结果那么糟糕。

热心网友时间：2022-05-26 14:34

一、发脾气之前先做10秒深呼吸

当情绪完全控制住我们，大概只有几秒钟的时间，在这几秒钟内，我们会感觉大脑一片空白，只想发火，这就是冲动，都是情绪在控制着我们，让我们失控的表现。如果我们能在马上失控的时候，静下来，深呼吸10秒，你会发现，失控的情绪很快就会缓和下来。职场上，你对同事、领导发火、发脾气，都是管理不了负面情绪的表现。学会调整状态，在将要发火的时候深呼吸10秒，就可以慢慢恢复平静，不再把负面情绪宣泄到同事和领导身上。

二、离开让你崩溃的人和环境。

在职场中，难免会和同事发生一些小的摩擦，在这个时候，如果大吵大闹，以后在公司抬头不见低头见的，大家会很难相处。所以，我们可以先离开争吵的环境，离开让我们情绪崩溃的同事，到外面待一会，自己静一静，等冷静下来，再回去跟同事交流，这时候你会发现，其实静下心来想想也没有多大事。

三、表达出你的感受

在职场，遇到憋屈的事情不稀罕，有时，我们会觉得很委屈，很难过。这个时候，我们可以跟同事或者领导直接表达我们的感受。首先要判断同事是有心还是无意，如果同事是无意的，我们可以提醒他：你这样说话让我很不舒服，请不要这样讲了；如果同事是故意为难你，你也可以冷静严肃地告诉他，这样说话，对你并没有好处，请停止这样说话。

四、转移注意力和话题

注意力和话题的转移是较好的方法，这样做可以淡化心理对负面情绪的关注度，从而减轻负面情绪的内心感知，从而冲淡负面情绪的外在表现。比如，设定目标，专注于工作，手头有明确的事务要做，负面情绪当然也退居次要地位了。或者可以多和好友交流，敞开心扉，学会倾诉，将内心的苦闷向知心好友倾诉出来，让阳关照满心灵的每个角落，负面情绪就烟消云散了。也可以放松一下自己，听一听音乐，尤其是自己特别爱听的曲子，当音乐的旋律在脑海中激荡时，愉悦的身心早已将负面情绪排遣到烟消云外了。

五、喜怒不要挂脸上。

无论多开心，还是多难过，我们都要做到喜怒不要挂在脸上。高兴、烦恼都放脸上的人，是很不成熟的。

总之，人生苦短，要学会快乐生活，享受幸福的人生，如果每一件事我们都做得有意义，那么，你就会有一个不寻常的值得珍惜的未来，生活的意义或许就在于此。职场中人，要做到事事心平气和，需要*自己情绪察觉和控制能力，这样当情绪上来，能够及时察觉，自然也就可以灵活掌握，应对自如啦！现在流行的很多方法，比如正念练习和转念练习，可以帮助你极大地提升自己的情绪察觉和控制能力。

热心网友时间：2022-05-26 18:22

职场新人，有严重的负面情绪，那么，应该转移自己的心理想法，努力将自己的全部的动力，都提工作里面去，这样的话，自己也会增长相应的工作技能将自己负面情绪，完全消除，有时候在劳动的过程中往往是没有烦恼没有负面情绪的，所以说，至少心人，有严重的负面情绪，就应该努力工作好好干活，这样就可以消除负面情绪。

热心网友时间：2022-05-26 22:27

职场新人有严重的负面情绪，一定要及时调整好自己的情绪。刚入职场的新人，不太适应新的工作环境，内心紧张和无所适从，容易产生负面情绪，一定要调整好自己的情绪和心态，可以去健身房锻炼和找朋友倾诉解压。

热心网友时间：2022-05-27 02:48

1、找一种可以缓解压力的娱乐方式

不管是谁，不管工作多久，都会有各种各样的压力和心理上的负担。那么在工作中，我们一定要找到可以缓解自己压力的娱乐方式，这样不管当天我们的心情如何，都要将自己的所有负面情绪消化掉，第二天以一种全新的态度去迎接新的挑战。

如果你没有一种可以让自己缓解压力的方式，那么你就有可能每天都让自己的负面情绪累积，当到一定程度之后，就完全失控，最终让你爆发，所以一定要找一种可以让自己缓解压力的方式。

2.找闺蜜吐槽或向前辈请教

在职场中，每个人都是从职场新人做起的，每个人都经历过刚开始都窘迫和不安，这个时候呢，我们要多向别人诉说我们的情绪。

比如当我们情绪不好的时候，可以向闺蜜吐槽。以这种形式来宣泄自己的负面情绪，当然只宣泄负面情绪是不能解决问题的，我们也要将自己的经历，将自己的想法和情况向对方诉说，让他帮我们的分析面对这样的情况，我们应该怎么办？让他帮助我们度过难关。

所以我们要有一个可以一直帮助我们说话的闺蜜，可以让我们毫无忌惮地去释放自己。同时呢，也要有一个理性的可以帮助自己解决问题的前辈，只有这样，我们才不会轻易的被情绪所困扰。

3.学习一些修身养性的方法

在这个快速发展的时代，每个人的心情也都会变得比较焦躁，尤其是在大城市工作的人，经常会处于一种特别焦虑的状态，也经常会风风火火的。所以呢，在这样的情况下，我们要去学习一些修身养性的方法，比如说养花养草。

比如去学习一些绘画或者一些其他的手工制作，通过这样的形式让自己的心慢下来这样，我们也不容易有太多的情绪。

热心网友时间：2022-05-27 07:26

随着现代社会的发展，快节奏的生活让人们在工作中面对的压力越来越大，负面情绪也越来越多。如果不能及时排解这些负面情绪，很容易对身体造成伤害，久而久之可能会造成抑郁症等情况。因此，我们要学会正确地处理职场中的负面情绪。

一、发脾气之前先做10秒深呼吸
当情绪完全控制住我们，大概只有几秒钟的时间，在这几秒钟内，我们会感觉大脑一片空白，只想发火，这就是冲动，都是情绪在控制着我们，让我们失控的表现。如果我们能在马上失控的时候，静下来，深呼吸10秒，你会发现，失控的情绪很快就会缓和下来。职场上，你对同事、领导发火、发脾气，都是管理不了负面情绪的表现。学会调整状态，在将要发火的时候深呼吸10秒，就可以慢慢恢复平静，不再把负面情绪宣泄到同事和领导身上。

二、离开让你崩溃的人和环境。
在职场中，难免会和同事发生一些小的摩擦，在这个时候，如果大吵大闹，以后在公司抬头不见低头见的，大家会很难相处。所以，我们可以先离开争吵的环境，离开让我们情绪崩溃的同事，到外面待一会，自己静一静，等冷静下来，再回去跟同事交流，这时候你会发现，其实静下心来想想也没有多大事。

三、表达出你的感受
在职场，遇到憋屈的事情不稀罕，有时，我们会觉得很委屈，很难过。这个时候，我们可以跟同事或者领导直接表达我们的感受。首先要判断同事是有心还是无意，如果同事是无意的，我们可以提醒他：你这样说话让我很不舒服，请不要这样讲了；如果同事是故意为难你，你也可以冷静严肃地告诉他，这样说话，对你并没有好处，请停止这样说话。

总之，人生苦短，要学会快乐生活，享受幸福的人生，如果每一件事我们都做得有意义，那么，你就会有一个不寻常的值得珍惜的未来，生活的意义或许就在于此。职场中人，要做到事事心平气和，需要*自己情绪察觉和控制能力，这样当情绪上来，能够及时察觉，自然也就可以灵活掌握，应对自如啦！现在流行的很多方法，比如正念练习和转念练习，可以帮助你极大地提升自己的情绪察觉和控制能力。

热心网友时间：2022-05-27 12:21

首先，要学习情绪管理基本知识，了解自己，比如什么会引起你的情绪波动，当焦虑抑郁愤怒来临时，你是一种什么样的状态和表现，了解自己，然后才能自我管理。其次，要有求助于专业人士的意识。讳疾忌医是很多人的特点，特别是情绪上的问题，人们常常在自我消化自询出路。但是你自己会在很长一段时间里走不出来，而求助于专业人士，会更有效地解决问题。第三，要有自己的社会支持系统。比如朋友关系、同事关系、亲人关系、伙伴关系，当你有困难的时候，这些社会支持系统会很好的帮助你。最后，找到自己排解不良情绪的方法，职场人应该有计划地做些能获得快乐和自信的事情，比如运动、唱歌、旅行，适当的换一个环境和人群，才能够真正转换一个频道，把紧张的神经松弛下来，此外一个人看电影、听音乐、做手工等方式，不胜枚举。也就是说每个人都要找到自己应对负面情绪和压力的有效方法，永远要记得，与你的情绪好好相处，接受压力，悦纳现状，那么负面情绪就仅仅是一场小感冒而已，总会过去。