在怀孕后期,可以通过喝粥的方法控制体重吗?
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发布时间：2022-05-13 12:40
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时间：2023-07-26 07:02
热量摄入要控制，减少含糖量高的食物的摄入量，应该维持热能摄入量和消耗的平衡，尽量不食用或者少食用糖果、蛋糕、饮料、油炸食品以及高脂肪食品。我觉得我吃的不算多，也不算少，就跟没怀孕时吃的一样。但水果就吃很多，一天没有水果都不行。其实吃水果是最容易长胖的，水果糖份高，孕妇容易长胖，胎儿也容易长。
胎儿出生时的体重与孕妈妈孕前体重，以及妊娠期体重增长成正比，前者高后者就高，前者低后者也低。因此可以通过孕妈妈体重的增长情况来估计胎儿的大小以及评估孕妈妈的营养摄入是否合适。水果量要适当控制，每天可以食用200-300mg，但如果前期体重增长过快，或者胎儿偏大，水果量可以适当减少，或者用些含糖量比较低的水果代替，比如黄瓜、西红柿，这类水果相对含糖量会少一点
用最大范围值减去已经增加的体重，剩余的就是你应该增加的合理范围内的体重。再除以你剩余的周数，可以算出剩余的每周里可以增加的体重量，有利于更直观、更好的控制体重。一方面是为了保持均衡的营养，再者很重要的一点就是如果吃的过补，肚子之中的孩子吸收营养多的话，体重会很大，在孕妇分娩时是很危险的。
这个时间也是孕妈妈们在整个孕期中体重增加最多的阶段。如果稍不注意，体重的增长便会超出了正常范围，将会提高患妊娠糖尿病、高血压，巨大儿或宝宝出生低体重等的发生风险。后期直接控制不住。前后长了大概40斤。后期容易饿，每天晚上睡觉都饿。如果自制力很强，可以吃一些低脂肪高蛋白的东西，只要身体所需够了就行。不过也还是要以宝宝为主，不能太过于克制。
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时间：2023-07-26 07:02
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时间：2023-07-26 07:03
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时间：2023-07-26 07:03
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时间：2023-07-26 07:04
