怎么能让拳头变硬?

发布网友发布时间：2022-05-13 16:51

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 21:46

方法很多，给你一套系统的*，你练一下吧。
少林功夫铁拳功

此功不受时间、场地、设施*，简单易学，见效神速，只要练习者不怕吃苦，按照*介绍认真去练，三个月即可达到直拳击碎两砖，击断1寸厚硬质木板，一拳可将人击倒或击出八尺开外，在实战中若运用得当，将可起到防身制敌的作用。
一、练功准备
　　1．制订练功计划。根据自己身体素质、生活习惯、职业特点，科学安排练功时间，循序渐进，不能间断。
　　2．沙袋、沙背心。可购置，也可用麻袋改作，沙背心可用背负式书包代替。
　　二、练功方法
　　1．拳面撑：两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习，每天练1遍，每遍作40次，15天后双拳可在地板或光滑的水泥地面上练习，每天增加2次，月底达到能作70次；1个月后双拳可在砖、石上练习，45天内要达到能作100次；45天后要穿戴内装5公斤重的沙背心，双拳继续在砖石上作拳面撑，每天1遍，每遍作40次，以后每天在沙背心加1斤沙，直至背负25公斤时仍能一口气作40次拳面撑。
　　要领：作拳面撑时腰要挺、腹要收、不得翘臀、弓背。
　　2．击打沙袋练习
　　两手戴薄棉线手套，站立成左弓步或右弓步均可。按直拳击打要领，两拳交替击打沙袋，每天做1遍，每遍双拳共击打沙袋40次，以后每天双拳增加2次，直到双拳击打200次为止。沙袋1个月内要装细沙。1个月后换装大粒粗沙，第3个月要换装小石子（注意剔除尖利的石子）。
　　每天练功后，要充分放松肩、臂部及腰部肌肉，活动四肢关节，把备好的药水加热（以不烫手为宜），双手浸泡15分钟，浸泡后要自然凉干，按摩双手拳面部位。

热心网友时间：2023-10-16 21:46

拳卧撑，打沙袋，别用一些杀敌一千自损八百的方法（打墙，大树什么的）…不然小心骨膜炎

热心网友时间：2023-10-16 21:47

用拳做俯卧撑，比较好，不过想以拳把人打到站不起来，那就要看你找不找到点了

热心网友时间：2023-10-16 21:47

坚持做拳面俯卧和拳支撑移动

热心网友时间：2023-10-16 21:48

可以连铁砂掌