有氧运动和无氧运动哪个对性能力有好处啊? 为什么?

发布网友 发布时间：2022-05-13 16:27

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-16 04:22

　　有氧运动和无氧运动的区别：
　　1、有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程。
　　无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。
　　2、有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性。
　　有氧运动的好处：
　　1、降压
　　2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
　　3、预防糖尿病
　　无氧运动的好处：
　　1、可以达到塑性的效果。
　　2、可以减肥。
　　3、可以增强身体抵抗力。

热心网友 时间：2023-10-16 04:22

30岁以下的人应多做无氧运动，30岁以上的人应多做有氧运动。

从体育运动项目的性质来划分，健身有“有氧训练”和“无氧训练”。有氧训练属于长距离耐久里的确训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”。

当您在决定是进行心肺功能训练还是力量训练之前，首先，重要的是确定您的健身目标。如果您喜欢的是塑造肌肉线条, 那么，您大可不必进行长期的心肺功能训练; 如果您的目标是减去体内脂肪和增强肌肉耐力, 那么，最有效的训练途径是心肺功能训练和力量训练相结合地进行练习。只要愿意，您可以经常进行心肺功能的锻炼，但请记住：在您进行力量训练的时候，必须让您的肌肉得到交替式地休息（即今天进行上肢力量训练, 那么明天就让上肢肌肉休息一天，而换以下肢或其它部位的力量训练来代替）。

近期的研究表明：如果您先进行力量训练，第二天再进行心肺功能训练, 每周保证三天的运动量，那么，您体内的脂肪就会被有效地转化为能量供肌肉进行锻炼, 同时又能增加新陈代谢和增强肌肉耐力。这种有氧运动与无氧运动相结合的方式将会让您真正拥有既健康又健美的体型。

交替运动
运动专家指出，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好方法。
有氧运动与无氧运动交替。无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动（一般指举重、百米短跑等剧烈运动）与有氧运动（一般指散步、太极拳、慢跑、骑车等缓慢柔和的运动）相结合。

热心网友 时间：2023-10-16 04:23

有氧的好些，可以增加体力

热心网友 时间：2023-10-16 04:23

　　和女朋友谈了一年后发现，我那方面就不行了，出现了阳痿的症状。开始的时候，女朋友刺激一下，还能勃起，后来完全无法正常勃起，就算勃起了，也不硬。无意中在克健力网上看到的牛仔说可以治，就花点钱给他买了些，结果，早晨有勃起了。她用手*它会起来，插进来的硬度足够，都小半年了，一直状态良好。