身高180cm体重85kg求健身达人给个减脂增肌的食谱
发布网友
发布时间:2022-05-13 16:27
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-10-16 04:28
1、减脂:有氧
2、增肌:无氧
3、你说你太壮了
综上所述
一、如果在健身房且有莱美课程,最实际的方法是认真上莱美杠铃课和普拉提课程
食谱:无需太注重食谱,保证锻炼前糖类的少量补充和锻炼后蛋白质(可食2-3个鸡蛋(清))的汲取
二、如果你想通过健身器械达到目的,我还是不建议你太注重食谱,你更该注重的是饮食规律和锻炼频率及方法。最好找个朋友一起练。
手打,谢谢采纳