吃什么水果可以降血糖？为什么呢？

发布网友发布时间：2022-04-21 19:43

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热心网友时间：2023-11-16 23:04

血糖高的患者可以多吃石榴，石榴是生活中比较常见的水果，其中富含的氨基酸成分可以降低血糖。此外，高血糖的患者可以多吃苹果、蓝莓、杨桃、梨、山楂等等水果。血糖高平时也应注意增加无糖液体的摄入，多喝水来冲淡血糖。
糖尿病是当今常见的慢性病之一，发现后一定要积极治疗，否则有可能导致白内障、糖尿病足、失明等并发症。血糖高的患者平时可以多吃水果，不过在吃水果过程中也应该注意选择水果，部分水果糖份偏高，多吃对于降血糖反而有害无益。那么，降血糖的水果有哪些？
一、降血糖的水果
1.石榴：石榴这个水果大家都不陌生，生活中比较常见，石榴中含有丰富的氨基酸成分去，对于软化人体血管有一定的帮助，可以促进降血糖。
2.苹果：苹果中含有较多的果胶，这种成分可以防止胆固醇升高从而减少血糖的含量，糖尿病的患者在生活中可以多吃一些酸性苹果。有研究表明，一周吃5个苹果的人群其糖尿病患病低远低于不吃苹果的人群。
3.蓝莓：蓝莓、葡萄等水果中含有控制血糖水平的物质，经常吃蓝莓的人群其糖尿病发病率低于不吃蓝莓的人。
4.杨桃：杨桃中含有较多对人体健康有益的成分，比如说糖分、维生素A、维生素C以及各种酸素。杨桃中含有的纤维质及酵素可以清热，对于降血糖有一定的帮助。
5.猕猴桃：猕猴桃这类水果中含有大量的天然糖醇类物质，对于调节糖代谢有一定的帮助，可以调节细胞内的神经，对于防止糖尿病有一定的帮助。
二、怎样才能降血糖
1.增加无糖液体的摄入：对于高血糖的患者来说，平时可以多喝水，脱水状态下人体的血糖水平偏高，人每天大概要摄入2-3L的无糖液体，如果我们的血糖升高时，喝水可以冲淡我们体内的血糖水平，还可以避免食物过量。
2.自我放松：高血糖的患者平时可以多做一些放松运动，配合着舒缓轻松的音乐，释放压力，对于降糖治疗有一定的功效。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

热心网友时间：2023-11-16 23:04

推荐糖尿病人食用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
糖尿病人慎重食用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
糖尿病人不宜食用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
比较不错的方法就是坚持吃“信和安堂虫草花”方便快捷。其含有的虫草多糖物质能够刺激分泌胰岛素，抑制输出肝葡萄糖，增强肝脏内葡萄糖代谢酶的活力，从而达到降低血糖的功效。