酸奶早晨当早餐吃好还是晚上吃好？

发布网友发布时间：2022-04-21 19:42

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热心网友时间：2023-06-29 22:22

酸奶既可以在早上喝，也可以在晚上喝的。一般来说在吃完早饭后喝是比较好的，因为吃完早饭后不管是工作还是学习等原因都会消耗掉身体的能量。这个时候适当的吃一些营养，既可以提供能量，而且还可以补充身体所需要的物质，一举两得。

热心网友时间：2023-06-29 22:22

晚上吧，睡前喝一杯有助于睡眠和消化

热心网友时间：2023-06-29 22:23

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

扩展资料

1.酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

2.我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%—30%，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能；晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。

参考资料-酸奶