什么是有氧运动什么是无氧运动

一、有氧运动无氧运动的定义 1、有氧运动：通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相等的，这样就可以生理上的平衡状态。从而在运动的过程中可以让身体内的氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以有效的消耗体内脂肪，进而可以达到...

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无氧运动：指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。有氧运动与无氧运动区别：1、能量代谢系统不同 有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

1、无氧运动：肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉。

无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重、投掷类、跳水等。无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短。但...

过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。3、特点不同：从特点来看，有氧的强度较低，有节凑，可持续的时间较长；而无氧的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

有氧运动是一种持久性的运动方式，常见于慢跑、游泳、骑自行车等。在这种运动中，氧气能够充分供应肌肉的需要，通过有氧代谢产生能量。有氧运动能够提高心肺功能，增强身体耐力，并有助于减少脂肪。无氧运动：无氧运动通常是高强度的运动，如短跑、举重、跳高等。这类运动在短时间内需要大量能量，由于运动...

因此，这类运动被称为无氧运动。常见如短跑，例如100米或200米。有氧运动 有氧运动与无氧运动相反，指的是在较长时间内，进行低强度但运动量较大的活动。在有氧运动中，人体吸入的氧气有足够时间被输送到身体各个器官，满足身体代谢需求，因此被称为有氧运动。常见的有氧运动有长跑、游泳、骑自行车、...

2、两者代表运动的类型 一般常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等。也就是人们比较熟悉的耐久性运动。常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等。也就是人们熟知的力量性运动。

有氧运动是指通过持续供能，以维持肌肉较长时间活动的运动形式，期间氧气供应充足，身体主要进行有氧代谢。而无氧运动则是短时间内高强度的运动，因肌肉快速收缩产生大量能量需求，氧气供应跟不上，主要依靠无氧代谢来供能。二、运动表现的区别 有氧运动通常节奏平缓，可以持续较长时间，如慢跑、游泳等。运动...

1、无氧是从人体时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的。无氧大部分是负荷强度高、瞬间强的，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，无氧是相对有氧而言的。2、有氧是指人体在氧气充分供应的情况下...