小学生吃晚餐的蛋白质和脂肪多少

发布网友发布时间：2022-04-21 19:28

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热心网友时间：2022-05-31 17:54

晚餐还是适合清淡一点，易于夜间消化吸收。小学生因为有血液负担，也有生长的需求，他们的晚餐可以在清淡的前提下适当添加蛋白质、钙质，晚餐中可以添加鱼类、海鲜类，也可以适量食用各式肉类，易孩子可以承受为好。晚间还可以喝点牛奶、酸奶之类，帮助消化，补充营养。儿童每天所需的脂肪是蛋白质的：30%÷15%=2
所需的碳水化合物是蛋白质的：55%÷15%=11/3
【2】如果一个儿童每天摄入食物1.5千克,食物中所含的三大营养素各有多少千克才比较合适?
碳水化合物：1.5X55%=0.825(千克）
脂肪：1.5X30%=0.45(千克）
蛋白质：1.5x15%=0.225(千克）
追问：
什么意思？
追答：
营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。健康人群，一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)，更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。