为什么觉睡多了脸容易胖

发布网友发布时间：2022-04-21 19:30

共5个回答

热心网友时间：2023-07-11 16:24

多喝水

专家们认为，人应摄取和自己体重相对应比例的水。如果你体重为100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水应成为日常最基本的习惯之一，可在吃每顿饭时，都喝上1~2杯水，同时，随身带一瓶水，每天分6~8次饮用。

亚特兰大北部医院的营养学家金波利·戈兰教授指出，每天摄取足够的水分，可以使人体不产生虚假的饥饿感，而这种情况正是在肥胖人群中常见的通病。

坚持30：40：30原则

伊利诺伊大学的一份研究报告显示，体重超重的女性每天摄取1700千卡热量，如果其中包含30%的蛋白质，40%的碳水化合物，30%的脂肪，可以减去18%的体重。而那些每日摄入相同热量，但热量中脂肪比例过高的女性，则达不到任何瘦身效果。

用不常用的那只手进餐

圣安东尼奥的营养学家米切尔·特兰齐娜博士在一项研究中发现，如果你是左撇子，那么不妨尝试用右手进餐，因为这样可以自动减慢用餐的速度，降低你对食物的享受感，从而吃得较少。

选择易满足食欲的食物

宾州大学的一份研究报告显示，富含水分和纤维质的的食物，可以较快满足人们的食欲。举例说明，和一盘炒鸡蛋相比，一盘菠菜煎蛋卷能让你用餐的时间更长，吃得更少，获取的热量也更少。

喝绿茶

休斯敦拜勒医学院的研究者指出：每天饮用绿茶，可以引导人体调节新陈代谢，进而消耗更多多余的热量。另外，绿茶还含有抗氧化剂和强力的抗癌成分，对强身健体大有益处。

*饮酒

有饮酒习惯的人，通常体重超标的几率高于那些不喝酒的人。一项最新的实验表明，接受研究者如果严格遵守饮食计划，只是偶尔才喝上一小杯红酒，一年后，体重平均减轻了10斤。

吃零食也有策略

热心网友时间：2023-07-11 16:24

那个不是叫脸长胖了
是脸睡得有点水肿了

其实适当的睡眠就可以

睡多了人会感觉疲倦没精神
脸也会有点肿

热心网友时间：2023-07-11 16:25

我也这么认为``
我妈妈说是因为睡多了脸肿~`我也不知道啊``
不过睡觉对皮肤好啊~```
通宵对皮肤不好``不过看着通宵一次就瘦特别多啊``
可能是减的水分吧````
我认为还是适当控制下比较``睡个8 9个小时就应该可以拉`
哈哈````

热心网友时间：2023-07-11 16:25

没有充足的睡眠你就别想瘦

热心网友时间：2023-07-11 16:26

水份充足