后蹬跑和跨步跑是怎样跑？

发布网友发布时间：2022-04-21 19:29

共4个回答

热心网友时间：2023-07-14 11:44

　　后蹬跑：基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。
　　蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。
　　前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。
　　后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。
　　跨步跑：跨步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；
　　要求：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。

　　注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。

热心网友时间：2023-07-14 11:44

后瞪和跨步理论上是一个意思，在各种体育项目的训练中都有训练，在田径中训练是最为常见的，其主要的技术要领有： 1，左右双腿任何一只在前面的膝盖都要尽力的向胸前顶。 2，任何一只在后面的腿都要尽力打直。 3，每一次的后瞪或者跨步其主要的用力点是脚踝，给自己一种很有弹力的感觉。 4，在协空时间中的最高点是一个标准的弓步压腿姿势。

热心网友时间：2023-07-14 11:45

后蹬跑和跨步跑是一个意思，就是使劲向前跨，然后后面的一只交劲量打直，连续做，我们就是这样训练的

热心网友时间：2023-07-14 11:45

啊第三节课