跳远5米75,求十五天训练计划

发布网友发布时间：2022-05-12 19:17

共3个回答

热心网友时间：2023-06-23 12:23

教你个最实惠的办法，找小时候女生从轮胎上裁剪的那种黑皮筋。
然后几股子绑到栏杆上，另一头固定一只脚腕。
面朝栏杆，1大腿小腿伸直向后发力。2大腿上扬，小腿向后发力。
篮球鞋能跳5米7，说明你的垂直高度，和速度都不错。
穿上钉子鞋，能更好的通过上面练习的那个力量，在你起跳瞬间向上跃的时候能更好的保持水平速度。
还一个是背卧练习。

热心网友时间：2023-06-23 12:23

钉鞋比篮球鞋可以多15-25厘米远,
但是钉鞋要适应,因为跑起来步幅和频率都不同,影响踏跳准确度,穿钉鞋要练几天,但不要狂练,每天用钉鞋跳3-4跳就行,3-4天就可.

热心网友时间：2023-06-23 12:24

15天太难了，把挺身式学好吧，看看视频教程希望对你有帮助