十点多了还有必要吃早餐吗

发布网友发布时间：2022-05-12 16:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 16:37

吃早餐的最大意义是为整个早上的工作或学习提供能量，适量的早餐能帮助控制体重，坚持吃早餐还能帮助预防胆结石等。即便早上10点才起床，仍然有必要吃早餐。

如果超过10点才吃早餐，距离午餐时间（通常在11:30-13:30）一般都比较短，这时应选择合适的食物，并控制合理的食用量，做到既满足早上正常生活、工作或学习的能量和营养需要，又不影响午餐的正常食欲。

尽量，我们天天吃早餐，还是要做到定时定量，正常早餐时间一般在6:30-8:30之间，早餐的能量一般占全天总能量的25%-30%，具体要根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。

热心网友时间：2023-10-14 16:38

有必要吃早餐，早餐很重要，如果晚了可以少吃点垫一垫，这是给胃一个提示，唤醒胃部蠕动，给胃提个醒，然后中餐晚餐可以正常进食，最好晚餐早一点，这样就是养生里说的一天之内的轻断食，早餐不可忽视哦

热心网友时间：2023-10-14 16:38

10点多就已经不叫早餐了，如果饿的话可以少吃一些，避免中午那一顿吃不进去，我建议饮食还是要规律一些，长期饮食不规律对胃不好

热心网友时间：2023-10-14 16:39

十点多这个时间已经很晚了。感觉已经没有必要去吃早餐了。如果觉得饿，可以喝一点牛奶吃点水果。

热心网友时间：2023-10-14 16:40

可以适当的喝点儿牛奶来补充一下营养成分。等待吃午饭。