高血压不吃药有什么办法能降呢?
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发布时间：2022-05-12 16:59
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热心网友
时间：2023-10-14 19:48
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，若是原发性高血压是需要终身服药的。
如果血压只是轻度偏高且没有出现并发症的话，不吃药可以控制，但是仅限于初次发现血压升高时血压在150/100mmHg以下，吃药1~3个月血压可降至140/90mmHg以下，可暂时不吃药。如果高于150/100mmHg，或者已经出现了心、脑血管及其他方面的并发症的话，必须要服用降压药。
降压不吃药的方法有：
1、戒烟限酒
长期大量饮酒会升高血压，*饮酒量(酒精含量男性不超过25g/天，女性不超过15g/天)则可显著降低高血压的发病风险。
戒烟限酒
2、规律运动
每天坚持锻炼30分钟，运动可改变血流的速度，有辅助降血压的作用，但切记不可运动量过大，如快走、慢跑、打太极、跳舞等都是不错的选择。
3、合理饮食
平时饮食要清淡，低盐低脂，每天食盐量*在5g以内;多吃含钾、钙丰富的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、牛奶、豆制品、蛋类等;
4、控制体重
肥胖体重者要积极减肥，将体重控制在60-70公斤左右，控制能量摄入。
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时间：2023-10-14 19:48
