什么粥搭配起来最有营养啊

发布网友 发布时间：2022-05-12 16:41

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热心网友 时间：2023-10-14 01:23

五谷合一：史上最强营养粥冬季养生“一碗”搞定
　　【原料】大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。
　　荞麦：富含保健疗效功能的纤维素，其中含有其他粮种没有的维生素P，它具有软化血管、降低人体血脂和胆固醇的作用，对预防和治疗高血压、心血管病、糖尿病有很好的效果。
　　薏米：含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还能增强肾功能，清热利尿。薏米还具有防癌的作用，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。

　　黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
　　芡实：古药书中说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋冬进补的首选食物。
　　红豆：富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有生津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功能，被李时珍称为“心之谷”。
　　红枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品，还具有保肝护肝和较强的抑癌、抗过敏等作用。
　　桂圆：有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。
　　大米：性平，味甘。具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等作用。
　　麦仁：有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治烦热、消渴、泻痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
　　糙米：是稻米经过粗加工，去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等，对治疗贫血、便秘，净化血液，有帮助。
　　【做法】
　　把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用：将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

热心网友 时间：2023-10-14 01:24

强推银鹭臻养粥，我也是因为以前老不吃早餐，导致现在肠胃不太好，然后去年开始一直在吃银鹭臻养粥，并爱上了这个系列，冬天一碗热热的黑糖红枣枸杞粥是无敌早餐，冰糖桂花马蹄粥则是夏天必备。这两款粥的食材搭配都非常讲究，黑糖、红枣、枸杞都是温补的食材，而冰糖、马蹄则相对要寒凉一些。除此之外，还有荞麦、燕麦等粗粮，和红豆、薏米等植物蛋白丰富的豆类，营养有所保障的同时，还是0脂肪，不管什么时候吃，都不会对肠胃造成负担，养生轻食说的就是他啦~

我现在能吃的这么放心，是因为银鹭的品质我有专门了解过，他家的八宝粥是采用生料装罐工艺制作的，清洗食材-独立装罐-排期密封-高温熬煮一条龙服务，这样就避免了粥品暴露在空气里，可以极大地延长保存期限，还可以保证粥品口感。所以真的非常推荐，一定要试下~