湿气重的人怎么减‍肥?

发布网友 发布时间：2022-05-12 18:19

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热心网友 时间：2023-10-17 08:54

湿气重的人减肥，必须要节制饮食并且配以一些中医的疗法，来进行健脾化湿的治疗首。先控制饮食，要先戒酒，特别是啤酒，坚决不能再入口。因为啤酒可以助湿发热，并且湿气越重会伤及脾运化水湿的功效，除了饮酒，还要控制对各种饮料的摄入，特别是寒凉的饮料，比如刚从冰箱里拿出来的饮料，或者是生冷瓜果，这些都会伤及脾阳。主食方面要控制米、面，这种主食的摄入，可含的热量特别高，进入体内会化成糖，最后会化成脂肪，难以减掉。菜类，要控制肥甘厚腻的肉类，可以选择多吃蔬菜，还有吃鸡肉和鱼肉这种脂蛋白，能保持每餐的七分饱。要注意，特别是晚上尽量以水果和蔬菜为主，少吃肉食类补充营养，不要吃夜宵，只这是饮食方面。在中药的调理方面，可以选择一些代茶饮。如果平时脾胃寒凉，不敢吃凉东西，可以用姜片来做代茶饮，每天喝一些来进行，温健脾胃。如果舌头胖大，有齿痕，说明脾气虚弱，可以用姜枣佩兰藿香茶，来代茶饮，来健脾，利水湿。

热心网友 时间：2023-10-17 08:54

湿气重的人减肥，必须要节制饮食并且配以一些中医的疗法，来进行健脾化湿的治疗首。先控制饮食，要先戒酒，特别是啤酒，坚决不能再入口。
因为啤酒可以助湿发热，并且湿气越重会伤及脾运化水湿的功效，除了饮酒，还要控制对各种饮料的摄入，特别是寒凉的饮料，比如刚从冰箱里拿出来的饮料，或者是生冷瓜果，这些都会伤及脾阳。
主食方面要控制米、面，这种主食的摄入，可含的热量特别高，进入体内会化成糖，最后会化成脂肪，难以减掉。菜类，要控制肥甘厚腻的肉类，可以选择多吃蔬菜，还有吃鸡肉和鱼肉这种脂蛋白，能保持每餐的七分饱。要注意，特别是晚上尽量以水果和蔬菜为主，少吃肉食类补充营养，不要吃夜宵，只这是饮食方面。在中药的调理方面，可以选择一些代茶饮。

热心网友 时间：2023-10-17 08:55

如体内湿气重导致肥胖，在减肥前需先去除湿气，祛除湿气方式有很多，最常见运动排汗，可以加快体内新陈代谢速度，对于健康和排湿都非常有帮助，缺乏运动自然会肥胖，也会积累湿气，要祛湿气多运动，不要总是坐着躺着，应该每天安排适当的时间去做运动，能够出汗是可以帮助祛湿气。

热心网友 时间：2023-10-17 08:55

建议要了解什么原因导致肥胖，如体内湿气重导致肥胖，在减肥前需先去除湿气，祛除湿气方式有很多，最常见运动排汗，可以加快体内新陈代谢速度，对于健康和排湿都非常有帮助，缺乏运动自然会肥胖，也会积累湿气，要祛湿气多运动，不要总是坐着躺着，应该每天安排适当的时间去做运动，能够出汗是可以帮助祛湿气。

热心网友 时间：2023-10-17 08:56

湿气重的人首先要调整自己的身体，主要是排除湿气，然后减肥才能成功，比如多喝些红枣薏米粥，进行体育锻炼。